金枪鱼和鳄梨莎莎食谱

20120112 -金枪鱼鳄梨primary.jpg——萨尔萨舞
克里Saretsky

金枪鱼和鳄梨是一对很不错的组合。金枪鱼鳄梨卷是寿司的主食。我妈妈在金枪鱼沙拉里用鳄梨泥代替蛋黄酱。切片牛油果经常作为金枪鱼汉堡的配菜出现。

这道菜大受欢迎:有点像萨尔萨辣酱和鞑靼辣酱的混淆。我在金枪鱼牛排上抹橄榄油和烟熏辣味香草,然后把它烤焦,让它有一点烧烤的味道。然后把它切成丁,还有牛油果、番茄、墨西哥胡椒、葱花和香菜丁。淋上一层柑橘汁,再淋上一大口橄榄油,就可以舀到玉米片上了。你绝对可以把它作为开胃菜分享,但它也可以作为一顿美味的午餐。

配方的事实

活动:15分钟
总:15分钟
服务:4份

费率和评论

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  • 一个1/2- 2/3磅金枪鱼牛排

  • 1/2茶匙辣椒粉

  • 1/4茶匙地面孜然

  • 1/4茶匙地面香菜

  • 1茶匙橄榄油+ 1汤匙

  • 粗盐

  • 1又1/2哈斯鳄梨,丁

  • 6小或4vine-ripe西红柿,去籽,切丁

  • 2,以一个角度切成薄片

  • 1/2到1墨西哥胡椒,去籽,切成细丁

  • 3.汤匙大致切碎的香菜

  • 1个青柠汁

  • 半个柠檬汁

  • 玉米片,用于服务

方向

  1. 将室内或室外烤架预热到最高温度。用香料和盐调味金枪鱼的每一面。淋上一茶匙橄榄油,把油和香料涂在金枪鱼身上。每一面在烤架上烤1分钟。放在一边休息。

  2. 把所有用来做莎莎酱的蔬菜和香草切丁或切片,放在碗里。加入酸橙汁,1汤匙橄榄油,用盐调味。把烤好的金枪鱼切成和鳄梨和番茄一样大小的丁,加入。它应该是咸的,有点酸。加入1/2个柠檬汁,以达到所需的酸度。配上一吨玉米片。

营养成分(每份)
243 卡路里
11 g 脂肪
24 g 碳水化合物
17 g 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 243
每日摄入量% *
总脂肪11 g 14%
饱和脂肪2g 8%
胆固醇22毫克 7%
261毫克 11%
总碳水化合物24 g 9%
膳食纤维7g 24%
总糖12g
蛋白质17 g
维生素C 76毫克 378%
51毫克钙 4%
铁2毫克 10%
钾1082毫克 23%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)