金枪鱼和鳄梨是一对很不错的组合。金枪鱼鳄梨卷是寿司的主食。我妈妈在金枪鱼沙拉里用鳄梨泥代替蛋黄酱。切片牛油果经常作为金枪鱼汉堡的配菜出现。
这道菜大受欢迎:有点像萨尔萨辣酱和鞑靼辣酱的混淆。我在金枪鱼牛排上抹橄榄油和烟熏辣味香草,然后把它烤焦,让它有一点烧烤的味道。然后把它切成丁,还有牛油果、番茄、墨西哥胡椒、葱花和香菜丁。淋上一层柑橘汁,再淋上一大口橄榄油,就可以舀到玉米片上了。你绝对可以把它作为开胃菜分享,但它也可以作为一顿美味的午餐。
配方的事实
华体会应用下载
一个1/2- 2/3磅金枪鱼牛排
1/2茶匙辣椒粉
1/4茶匙地面孜然
1/4茶匙地面香菜
1茶匙橄榄油,+ 1汤匙
粗盐
1又1/2哈斯鳄梨,丁
6小或4大vine-ripe西红柿,去籽,切丁
2葱,以一个角度切成薄片
1/2到1墨西哥胡椒,去籽,切成细丁
3.汤匙大致切碎的香菜
1个青柠汁
半个柠檬汁
玉米片,用于服务
方向
将室内或室外烤架预热到最高温度。用香料和盐调味金枪鱼的每一面。淋上一茶匙橄榄油,把油和香料涂在金枪鱼身上。每一面在烤架上烤1分钟。放在一边休息。
把所有用来做莎莎酱的蔬菜和香草切丁或切片,放在碗里。加入酸橙汁,1汤匙橄榄油,用盐调味。把烤好的金枪鱼切成和鳄梨和番茄一样大小的丁,加入。它应该是咸的,有点酸。加入1/2个柠檬汁,以达到所需的酸度。配上一吨玉米片。
营养成分(每份) | |
---|---|
243 | 卡路里 |
11 g | 脂肪 |
24 g | 碳水化合物 |
17 g | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 243 |
每日摄入量% * | |
总脂肪11 g | 14% |
饱和脂肪2g | 8% |
胆固醇22毫克 | 7% |
钠261毫克 | 11% |
总碳水化合物24 g | 9% |
膳食纤维7g | 24% |
总糖12g | |
蛋白质17 g | |
维生素C 76毫克 | 378% |
51毫克钙 | 4% |
铁2毫克 | 10% |
钾1082毫克 | 23% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)