配方的事实
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3.杯(525克)煮熟的短粒白米(见注)
1/4杯(60毫升)酱油,再加服务费
方向
把手弄湿,把米饭分成4个等量的球,每个球大约2/3杯。一次处理一个饭团,在你的手掌之间挤压和压缩饭团,使其形成三角形。把饭团放在带边的烤盘上,均匀地刷上酱油。对剩下的饭团重复上述步骤。饭团可以提前做好,盖上保鲜膜,在室温下放置2小时。
点燃一个装满木炭的烟囱。当所有的木炭都点燃并被灰灰覆盖时,倒出并将煤均匀地铺在煤排的一半上。将烹饪格栅放置到位,盖上烤架,预热5分钟。清洁而且石油烧烤格栅。如果使用燃气烤架,预热一半的烤架到高温。
将饭团放入烤架冷却的一侧,煮至底面焦黄,大约10分钟。用锅铲小心地翻动饭团。继续煮,直到另一面变成棕色,大约10分钟。盛入盘中,加入额外的酱油蘸着吃。
笔记
如果你愿意,你可以用2杯煮熟的白米和1杯煮熟的糙米。
特种设备
烧烤
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
154 | 卡路里 |
5克 | 脂肪 |
22克 | 碳水化合物 |
4 g | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 154 |
每日摄入量% * | |
总脂肪5克 | 7% |
饱和脂肪1g | 4% |
胆固醇5毫克 | 2% |
钠1033毫克 | 45% |
总碳水化合物22克 | 8% |
膳食纤维1g | 4% |
总糖2g | |
蛋白质4 g | |
维生素C 1mg | 6% |
25毫克钙 | 2% |
铁1毫克 | 4% |
钾163毫克 | 3% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)