烧饭团食谱

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配方的事实

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(1)

准备:5分钟
库克:30分钟
活动:20分钟
总:35分钟
服务:4份

费率和评论

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  • 3.(525克)煮熟的短粒白米(见注)

  • 1/4(60毫升)酱油,再加服务费

方向

  1. 把手弄湿,把米饭分成4个等量的球,每个球大约2/3杯。一次处理一个饭团,在你的手掌之间挤压和压缩饭团,使其形成三角形。把饭团放在带边的烤盘上,均匀地刷上酱油。对剩下的饭团重复上述步骤。饭团可以提前做好,盖上保鲜膜,在室温下放置2小时。

  2. 点燃一个装满木炭的烟囱。当所有的木炭都点燃并被灰灰覆盖时,倒出并将煤均匀地铺在煤排的一半上。将烹饪格栅放置到位,盖上烤架,预热5分钟。清洁而且石油烧烤格栅。如果使用燃气烤架,预热一半的烤架到高温。

  3. 将饭团放入烤架冷却的一侧,煮至底面焦黄,大约10分钟。用锅铲小心地翻动饭团。继续煮,直到另一面变成棕色,大约10分钟。盛入盘中,加入额外的酱油蘸着吃。

笔记

如果你愿意,你可以用2杯煮熟的白米和1杯煮熟的糙米。

特种设备

烧烤

这个食谱出现在

营养成分(每份)
154 卡路里
5克 脂肪
22克 碳水化合物
4 g 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 154
每日摄入量% *
总脂肪5克 7%
饱和脂肪1g 4%
胆固醇5毫克 2%
1033毫克 45%
总碳水化合物22克 8%
膳食纤维1g 4%
总糖2g
蛋白质4 g
维生素C 1mg 6%
25毫克钙 2%
铁1毫克 4%
钾163毫克 3%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)