为什么这个食谱有效?
- 烤芦笋茎会在相对较短的时间内使其烧焦,使其中心保持清爽。
- 在芦笋茎中加入油可以防止它们变干,并有助于它们更有效地烹饪。
烤是制作芦笋的好方法,我在我的芦笋的大指南。以下是我在那篇文章中要说的:
和烧烤非常相似,关键是要用高热量来最大化焦糖化,同时保持美味的酥脆。最好的方法是使用一个相对较重的有边烤盘,在底部架子上500华氏度的烤箱里预热至少10分钟左右。把芦笋和一点橄榄油、盐和胡椒粉一起搅拌,然后扔到锅里。如果一切顺利(没有理由不顺利),芦笋一入锅就会嘶嘶作响,开始变黄。或者,把茎放在有边的烤盘上,离加热到高温的烤炉几英寸远。在烤箱里烤几分钟,就可以吃了。撒上一些柠檬或锋利的奶酪。帕尔姆干酪可以,佩科里诺干酪更好,科蒂亚干酪很酷。
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如何购买和准备芦笋
2011年5月
配方的事实
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1英镑芦笋切成2英寸的小块
2汤匙特级初榨橄榄油
粗盐还有现磨的黑胡椒
2盎司Cotija奶酪,崩溃
1石灰,切成楔形
方向
将肉鸡预热至高温。将芦笋、油和2/3的奶酪放入大碗中搅拌。用盐和胡椒粉调味。转移到有锡纸的烤盘上。烤2英寸,直到变软和完全烧焦,总共4到8分钟,偶尔摇晃。转移到碗中,与剩余的奶酪搅拌,并与酸橙角一起食用。
特种设备
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营养成分(每份) | |
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142 | 卡路里 |
11 g | 脂肪 |
7 g | 碳水化合物 |
6克 | 蛋白质 |
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营养成分 | |
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份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 142 |
每日摄入量% * | |
总脂肪11 g | 14% |
饱和脂肪3g | 17% |
胆固醇14毫克 | 5% |
钠372毫克 | 16% |
总碳水化合物7 g | 3% |
膳食纤维3g | 10% |
总糖2g | |
蛋白质6克 | |
维生素C 14mg | 68% |
钙145毫克 | 11% |
铁1毫克 | 7% |
钾289毫克 | 6% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)