为什么有效
- 在煮好的扁豆上倒上tadka(在澄清黄油中调和的香料)会为成品菜增添难以置信的风味和香气。
如果在极度多样化的印度菜中有一道菜是共同的,那就是扁豆(dal),也拼作“daal”。富人和穷人,节日大餐或节俭的饭菜,这是印度食物的伟大平等。
在印度,daal这个词指的是扁豆和成品菜。大约有五六种常用的达尔,我们用它们做了无数道菜。
事实上,在印度美食中,daal是如此受欢迎,以至于daal-chaval(小扁豆和米饭)一词通常被用作食物的同义词。
对于大多数素食主义者来说,它是蛋白质的重要来源。这道菜每天都会出现在餐桌上,有时甚至是三餐都有。我们也喜欢用扁豆煮肉。这种美妙的搭配会带来一些美味、浓郁的菜肴。
它温和,低调的性质使达尔成为一种空白的画布,供印度各地以自己独特的方式点缀。事实上,有很多方法来做daal;如此多的组合和文化差异,你可能要花一年的大部分时间才能把它们都吃完,而没有一点常规的设定。
对daals世界的一个简单的起点是女土tadka。
给一道菜加一层酥油就可以了。阐明了黄油)和香料。当香料进入热酥油时,它们将其丰富的味道注入其中。然后,这种令人陶醉的香油被倒在达尔上,当它渗透到平静的黄色混合物中时,它会喷出非常引人注目的嘶嘶声。令人陶醉的香气和塔德卡的狂野嘶嘶声是厨房戏剧的最佳表现。至于主要的表演,你很快就会发现它值得许多次的重唱。
这个食谱最初是作为专栏的一部分发表的。”除了咖喱。"
2011年10月
配方的事实
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对于Daal:
1杯tuvar女(黄扁豆/鸽豆)
1又1/2茶匙酥油(阐明了黄油)
捏阿魏
1茶匙姜黄粉
2个半杯水
盐
对于Tadka来说:
1又1/2汤匙酥油
3.Mundu辣椒(这些是来自南印度的小而圆的辣椒,或者任何干红辣椒都可以)
1茶匙整个黑芥菜子
1茶匙全孜然籽,再加上1又1/2茶匙烘烤并碾碎孜然籽
6咖喱叶
1/2茶匙阿魏
1/4茶匙红辣椒粉
方向
为了Daal:在一个大的细网过滤器中清洗和沥干tuvar daal。将酥油放入高压锅用大火加热至微微发光。加入阿菲提达,姜黄和洗净的达尔豆。不停地搅拌,直到酥油浸透达尔饼,大约需要20秒。
加入适量的水和盐。关闭高压锅,加温至高,加热至高压锅加压至高压。转小火煮十分钟。从热源移开,让压力消散。
打开高压锅,用打蛋器将达尔干酪搅碎。一边做小蝌蚪一边放一边。
献给塔德卡:在煎锅里用大火加热酥油,直到微微冒烟。将火调至中火。
加入蒙杜辣椒,芥末籽和孜然籽(当种子爆开时,站在远离煎锅的地方)。等到种子发出嘶嘶声,大约10秒,然后加入咖喱叶搅拌。煮到咖喱叶发出嘶嘶声,大约需要10秒,然后加入阿菲蒂达、红辣椒和烤孜然粉。用力搅拌,立即将所有内容转移到盘中,轻轻搅拌。不要完全混合。一些酥油应该浮在上面。与白米饭、印度面包(roti)一起食用,或作为任何印度餐的伴奏。
特种设备
营养成分(每份) | |
---|---|
249 | 卡路里 |
14 g | 脂肪 |
25克 | 碳水化合物 |
7 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:2 | |
每份份量 | |
卡路里 | 249 |
每日摄入量% * | |
总脂肪14 g | 18% |
饱和脂肪8克 | 41% |
胆固醇33毫克 | 11% |
钠812毫克 | 35% |
总碳水化合物25克 | 9% |
膳食纤维8g | 28% |
总糖0g | |
蛋白质7 g | |
维生素C 1mg | 3% |
钙101毫克 | 8% |
铁5毫克 | 27% |
钾499毫克 | 11% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |