简单可口的意大利面和无聊乏味的意大利面之间有什么区别?出于某种原因,我的第一个冲动是把锅里的所有东西都扔进去,希望它能成为一道有活力的菜,但这几乎从来都行不通。我最喜欢的意大利面都很简单第一大,所有'amatriciana-你挑选一些美味的食材,让它们来做所有艰难的工作。华体会应用下载这就是我想做的。
吃上一口,你就会发现里面有很多东西。这道菜的底料是甜饱满的虾和辛辣的红辣椒片的相互作用。后者与切片的大蒜一起烹饪,直到油散发出香味,所以每一口都有轻微的火花。当然,这两个人是一个很好的开始,但还不足以支撑整个盘子。加入芝麻菜以增加苦味和松脆感,撒上一些面包屑,用文火煮至金黄酥脆。
综上所述,辣味、甜味、苦味和咸味俱全——对于这样一顿简单快捷的餐食来说,味道不错。
配方的事实
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1英镑bucatini意大利面或意大利细面条
粗盐
3.汤匙橄榄油,分
4大蒜丁香,切
1/2茶匙红辣椒片
1英镑中虾,去皮,去脉
4盎司芝麻菜叶子,大致切碎
4汤匙面包屑(panko工作得很好)
1汤匙新鲜欧芹,切碎
方向
将一大锅加2汤匙盐的水煮沸。根据包装上的说明来煮意大利细面条。剩下三分钟,加入芝麻菜。完成后,留出1/4杯意大利面水,将意大利面和芝麻菜放在滤锅中沥干。
同时,在一个大的厚底锅中加热两汤匙橄榄油,用中火加热至微微发亮。加入虾,加盐调味,煮,偶尔搅拌,直到煮熟,2到3分钟。用漏勺取出,放在一边。
加入剩下的一汤匙油、大蒜和红辣椒片。煮大约30秒,直到有香味。转小火,撒上面包屑。搅拌均匀,裹上油,然后用文火煮三到四分钟,直到面包屑变成金黄色。意大利面煮好并沥干水分后,将虾放回锅中。
把火调到中高,把意大利面和芝麻菜加入面包屑。加入一半备用的煮面水,持续搅拌,直到蒸发,大约一分钟。如果意面看起来太干了,就加更多的水,再搅拌一分钟。用盐和胡椒粉调味。
在意大利面上撒上切碎的欧芹。
营养成分(每份) | |
---|---|
434 | 卡路里 |
13克 | 脂肪 |
43克 | 碳水化合物 |
34 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 434 |
每日摄入量% * | |
总脂肪13克 | 17% |
饱和脂肪2g | 11% |
胆固醇239毫克 | 80% |
钠1573毫克 | 68% |
总碳水化合物43克 | 16% |
膳食纤维2g | 9% |
总糖2g | |
蛋白质34 g | |
维生素C 7mg | 33% |
钙180毫克 | 14% |
铁3毫克 | 16% |
钾435毫克 | 9% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |