麻辣虾,芝麻菜和面包屑食谱

尼克Kindelsperger

简单可口的意大利面和无聊乏味的意大利面之间有什么区别?出于某种原因,我的第一个冲动是把锅里的所有东西都扔进去,希望它能成为一道有活力的菜,但这几乎从来都行不通。我最喜欢的意大利面都很简单第一大所有'amatriciana-你挑选一些美味的食材,让它们来做所有艰难的工作。华体会应用下载这就是我想做的。

吃上一口,你就会发现里面有很多东西。这道菜的底料是甜饱满的虾和辛辣的红辣椒片的相互作用。后者与切片的大蒜一起烹饪,直到油散发出香味,所以每一口都有轻微的火花。当然,这两个人是一个很好的开始,但还不足以支撑整个盘子。加入芝麻菜以增加苦味和松脆感,撒上一些面包屑,用文火煮至金黄酥脆。

综上所述,辣味、甜味、苦味和咸味俱全——对于这样一顿简单快捷的餐食来说,味道不错。

配方的事实

4.5

(2)

活动:20分钟
总:20分钟
服务:4份

费率和评论

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  • 1英镑bucatini意大利面或意大利细面条

  • 粗盐

  • 3.汤匙橄榄油,分

  • 4大蒜丁香,切

  • 1/2茶匙红辣椒片

  • 1英镑中虾,去皮,去脉

  • 4盎司芝麻菜叶子,大致切碎

  • 4汤匙面包屑panko工作得很好)

  • 1汤匙新鲜欧芹,切碎

方向

  1. 将一大锅加2汤匙盐的水煮沸。根据包装上的说明来煮意大利细面条。剩下三分钟,加入芝麻菜。完成后,留出1/4杯意大利面水,将意大利面和芝麻菜放在滤锅中沥干。

  2. 同时,在一个大的厚底锅中加热两汤匙橄榄油,用中火加热至微微发亮。加入虾,加盐调味,煮,偶尔搅拌,直到煮熟,2到3分钟。用漏勺取出,放在一边。

  3. 加入剩下的一汤匙油、大蒜和红辣椒片。煮大约30秒,直到有香味。转小火,撒上面包屑。搅拌均匀,裹上油,然后用文火煮三到四分钟,直到面包屑变成金黄色。意大利面煮好并沥干水分后,将虾放回锅中。

  4. 把火调到中高,把意大利面和芝麻菜加入面包屑。加入一半备用的煮面水,持续搅拌,直到蒸发,大约一分钟。如果意面看起来太干了,就加更多的水,再搅拌一分钟。用盐和胡椒粉调味。

  5. 在意大利面上撒上切碎的欧芹。

营养成分(每份)
434 卡路里
13克 脂肪
43克 碳水化合物
34 g 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 434
每日摄入量% *
总脂肪13克 17%
饱和脂肪2g 11%
胆固醇239毫克 80%
1573毫克 68%
总碳水化合物43克 16%
膳食纤维2g 9%
总糖2g
蛋白质34 g
维生素C 7mg 33%
钙180毫克 14%
铁3毫克 16%
钾435毫克 9%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)