烤鸡和菠菜沙拉配蜂蜜芥末食谱 - 华体会体育推荐

注:预先煮好的鸡肉可以用在这个食谱中，使一顿饭更快。我用了五花籽，但葵花籽或其他坚果也可以。在沙拉开始渗出液体之前立即上桌，因为液体会在碗底聚集。

活动:20分钟

总:20分钟

服务:2份

费率和评论

将乳房水平对半切开，使每片的厚度相等。刷上2茶匙油，用盐和胡椒粉调味。在外面的烤架上烤至熟透(155°F)，或在预热好的烤盘上用中高温烹饪，每面3到5分钟。移到盘子里，静置5分钟。切成1/2英寸长的条状。
在一个小碗里搅拌蜂蜜，芥末和醋。将菠菜和芒果放入碗中。
在大煎锅中用中火加热剩余的油，直到油闪。加入大蒜炒香，大约30秒。加入洋葱和1/4茶匙盐，再煮30秒左右(不要煮过头)。
立即加入菠菜，加入蜂蜜芥末酱，鸡肉和五味子。用盐和胡椒粉调味，立即上桌。

特种设备

户外烧烤架或烤盘

营养成分
份:2
每份份量
卡路里	748
每日摄入量% *
总脂肪28 g	36%
饱和脂肪5g	24%
胆固醇108毫克	36%
钠1251毫克	54%
总碳水化合物81克	30%
膳食纤维9g	33％
总糖63克
蛋白质49克
维生素C 128毫克	640%
钙186毫克	14%
6毫克铁	32%
钾1573毫克	33％
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。