鸡肉玉米片,选自《终极玉米片》

凯伦明智

在众多独特的食谱中华体会体育手机端APP李·弗兰克和瑞秋·安德森的新食谱,最终烤干酪辣味玉米片甜味和辣味烤鸡玉米片作为一种必须尝试的东西脱颖而出。

任何一个香料迷都知道,腌猪肉是由苏格兰帽椒、多香果、葱、酸橙、百里香和其他香料混合而成的。肉,通常是鸡肉,经过烤制,给味道增加了一层烟熏味。因此,加入奶酪和莎莎酱来制作玉米片是一种平衡的行为,弗兰克和安德森很轻松地做到了。蒙特利杰克是一个明智的选择,因为它的温和可溶性,加上甜芒果萨尔萨平衡了鸡肉的热量。更传统的浇头,pico de gallo和鳄梨酱,为玉米片增添了最后一层新鲜感。

为什么我选择这个食谱:我忍不住想吃上好的烤鸡的麻辣味。为什么不把它放在玉米片上?

工作:在辣鸡肉、甜芒果、甜杰克奶酪、皮可和鳄梨酱之间,这里有很多东西。但这一切都行得通。请现在就做这些。

没有什么:把鸡肉一直煮到165华氏度会让它在第二次烹饪时变干。相反,要把温度控制在150到155华氏度之间。如果这让你感到恶心,记住它要放回烤箱15分钟!

建议调整:下次我可能会用去骨的鸡腿做这个,因为肉更丰富(因为我不能得到足够的鸡腿)。如果你喜欢辣味鸡,你也可以增加辣椒(或者包括辣椒籽)。如上所述,这只鸡有轻微的灼烧感,但远没有达到压倒性的程度。如果你喜欢,你也可以用任何数量的甜水果来代替芒果。菠萝或桃子都很好。如果你找不到苏格兰帽,你可以用哈瓦那帽代替。

经许可转载终极玉米片:从玉米片和鳄梨酱到沙拉酱和鸡尾酒作者:李·弗兰克和雷切尔·安德森,版权所有2013。圣马丁格里芬出版社出版。版权所有。在任何卖书的地方都可以买到。

配方的事实

活动:30分钟
总:0分钟
服务:4份

评价与评论

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鸡扒卤汁:

  • 2苏格兰帽子辣椒,去籽,切碎

  • 4青葱头,切

  • 1洋葱,切

  • 4蒜瓣,切

  • 2汤匙切碎的新鲜百里香叶子

  • 2茶匙地面甜胡椒

  • 2茶匙地面肉桂

  • 2茶匙地面肉豆蔻

  • 2茶匙生姜

  • 2茶匙黑胡椒粉

  • 2汤匙

  • 3个酸橙汁

  • 1白醋

  • 1/2橄榄油

  • 1/2

  • 1英镑去骨去皮鸡胸

烤干酪辣味玉米片:

  • 1英镑腌鸡胸肉(上图)

  • 1芒果去核、去皮、切碎

  • 1个青柠汁

  • 1/4茶匙辣椒

  • 7盎司玉米饼片大约是商店买的袋子的一半,或者,如果是新鲜准备的,用15个玉米饼,每个切成6个三角形

  • 8盎司蒙特利杰克奶酪,切碎(约2杯)

  • Pico de Gallo

  • 鳄梨色拉酱

方向

  1. 腌鸡肉:在一个碗里,把所有腌料的原料搅拌均匀。华体会应用下载

  2. 将鸡肉放入一个一加仑大小的冷冻袋或一个带盖子的非反应性(塑料或玻璃)储存容器中。把腌料倒在鸡肉上,然后盖上袋子或盖上容器,让腌料在冰箱里腌至少4小时,最好是过夜。

  3. 准备鸡肉和芒果:将烤箱预热到350华氏度。

  4. 将鸡肉从腌料中取出,中火烤制。烤鸡最正宗的方法是用木炭。然而,烤盘或户外烤架也可以做这个食谱。烤每一面约15分钟,或直到内部温度注册165°F的即时读取温度计。

  5. 让鸡肉冷却5分钟,然后用叉子把它切成丝。

  6. 在烤鸡的时候,用食品加工机或浸入式搅拌器,将芒果、酸橙汁和辣椒粗磨成类似沙拉的质地。

  7. 组装玉米片:把玉米片放在一个9英寸乘13英寸的烤盘里。把鸡肉和芒果的混合物均匀地涂在薯片上。在薯片上盖上奶酪丝。

  8. 烤玉米片15分钟,或者直到奶酪融化。搭配简单的Pico de Gallo和简单的鳄梨酱。

营养成分(每份)
869 卡路里
49克 脂肪
67克 碳水化合物
47 g 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 869
每日摄入量% *
总脂肪49克 62%
饱和脂肪16g 79%
胆固醇123毫克 41%
1382毫克 60%
总碳水化合物67克 24%
膳食纤维10g 37%
总糖19克
蛋白质47 g
维生素C 89mg 443%
钙551毫克 42%
铁4毫克 20%
钾1079毫克 23%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)