烤腌棕榈心玉米饼配辣卷心菜沙拉(素食)食谱

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J. Kenji Lopez-Alt

棕榈心在高温下烤时会有一种浓郁的坚果甜味,口感湿润,爽脆。

配方的事实

活动:30分钟
总:30分钟
服务:2到3份

费率和评论

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  • 2茶匙1个青柠榨青柠汁,加上额外的酸橙角

  • 1媒介瓣大蒜,切碎(约1茶匙)

  • 1茶匙切碎的新鲜百里香或者牛至叶

  • 1汤匙橄榄油

  • 粗盐还有现磨的黑胡椒

  • 1(15盎司)罐棕榈心,沥干,或1/2英镑新鲜的棕榈心

  • 1/2茶匙植物油

  • 12玉米晒干

  • 1自制的或现成的萨尔萨佛,或其他萨尔萨

  • 白洋葱片(服务)

  • 选择了香菜(服务)

  • 2辣白菜沙拉

  • 1成熟的鳄梨,切片或捣碎(供食用,可选)

方向

  1. 将酸橙汁、大蒜、百里香和橄榄油混合在一个小碗里,用叉子搅拌。用盐和胡椒粉调味。小心地用纸巾擦干沥干的手心,将它们转移到盘子上,并在上面倒入腌料。用手擦拭每一个表面。备用。

  2. 用纸巾在烤盘上抹油。用大火预热直到冒烟。加入棕榈心,不时翻动,直到四周都出现了又软又深的烤痕,总共大约12分钟。或者在木炭或燃气烤架上用中高温烤棕榈心。盛到盘子里保温。

  3. 将烤盘重新加热。将两个玉米饼叠在一起,浸入一碗水中。把它们放入烤盘,烤到第一面烧焦,大约1分钟。小心翻炒,直到另一面烧焦,大约需要1分钟。转移到一个干净的毛巾和折叠毛巾保持温暖。重复剩下的10个玉米饼,一次煮两个。

  4. 将棕榈心切片,配上热玉米饼,萨尔萨佛洋葱,香菜,辣白菜沙拉、鳄梨和青柠角。服务辣素炒豆如果愿意的话,可以放在一边。

特种设备

烤盘或烤架

这个食谱出现在

营养成分(每份)
607 卡路里
27 g 脂肪
84克 碳水化合物
11 g 蛋白质
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营养成分
份量:2至3份
每份份量
卡路里 607
每日摄入量% *
总脂肪27 g 35%
饱和脂肪4g 21%
胆固醇12毫克 4%
1390毫克 60%
总碳水化合物84克 31%
膳食纤维14g 50%
总糖19克
蛋白质11 g
维生素C 44毫克 220%
钙209毫克 16%
铁5毫克 28%
钾856毫克 18%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)