“咸零食”中的柠檬姜甘蓝片

詹妮弗·马丁尼

我必须承认,我对大规模生产的羽衣甘蓝薯片的激增感到震惊。不要误会我,我已经吃了太多的零食,但没有理由花6美元买一小袋我可以在5分钟内吃完的零食。在咸的零食辛西娅年来提供了一个简单的介绍,使羽衣甘蓝片,不需要脱水器。

她在羽衣甘蓝片上撒上一点橄榄油、柠檬皮、磨碎的新鲜姜,当然还有大量的盐。盐混合后会有点结块(尤其是和磨碎的姜混合后),但用羽衣甘蓝轻轻按摩后会均匀分布。

为什么我选择这个食谱:是的,我以前做过羽衣甘蓝片,但从来没有加过很多调味料;明亮而辛辣的柠檬姜的组合似乎非常适合朴实的羽衣甘蓝。

工作:这些是有特色的羽衣甘蓝片,而且它们做的时间比跑出去买6美元一袋的时间要短。

没有什么:我发现很难把少量的柠檬姜混合物涂在叶子上,所以我加了两倍的柠檬皮和姜,这样做对我来说更容易。最后,我还用手把盐混合物揉进羽衣甘蓝,这样它就不会结块。

建议调整:尼姆斯建议用磨碎的香菜代替姜,我认为这不仅味道很好,而且还能让盐混合物更容易分配。下次我也会尝试用我的盒子磨碎器上的细孔而不是我的锉刀磨碎器(锉刀倾向于榨汁而不是磨碎生姜)。

经许可转载咸的零食辛西娅·尼姆斯著。2012年版权。由十速出版社出版。在任何卖书的地方都可以买到。版权所有。

配方的事实

活动:10分钟
总:30分钟
服务:4到6份

评价与评论

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  • 1束(大约)7盎司粗铁E、洗净并晾干

  • 1克ydF4y2Ba汤匙橄榄油,如果需要,还可以再加一些

  • 1克ydF4y2Ba茶匙细碎的柠檬皮

  • 1克ydF4y2Ba茶匙细碎的鲜姜

  • 3/4茶匙粗盐或片状或粗海盐

方向

  1. 预热烤箱至华氏300度。在烤盘上铺上羊皮纸或硅胶烤垫。在最中间的位置设置2个烤箱架。

  2. 修剪羽衣甘蓝叶子上坚韧的茎。将较大的叶子横向切成3到4英寸的部分;小一点的叶子可以直接烤。把羽衣甘蓝放在一个大碗里,在叶子上淋上一汤匙橄榄油,用手搅拌,让叶子均匀地沾上油。叶子越卷曲,你就越想用手指在角落和缝隙里擦一点油。我们的目标是涂上一层淡淡的光泽;如果需要,再淋一两茶匙,但要避免过多的油。把羽衣甘蓝片放在准备好的烤盘上,叶子尽量少接触。

  3. 将柠檬皮、姜和盐混合在一个小碗里,用手指将这些材料揉搓均匀。华体会应用下载(一定要在最后一刻这么做。)把盐混合物撒在羽衣甘蓝叶子上。

  4. 烤10分钟。换一下烤盘,继续烘烤,直到叶子变干变硬,但没有变成褐色,大约需要10到12分钟。如果烤盘外围的一些叶子提前准备好了,把它们转移到铁丝架上,继续烤几分钟。

  5. 用金属铲把叶子转移到铁丝架上冷却。盛在浅盘或宽碗里。羽衣甘蓝片在制作当天最好,但可以在密封容器中储存长达一天。

营养成分(每份)
30. 卡路里
2 g 脂肪
2 g 碳水化合物
1克 蛋白质
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营养成分
份量:4到6份
每份份量
卡路里 30.
每日摄入量% *
总脂肪2 g 3%
饱和脂肪0克 2%
胆固醇0毫克 0%
165毫克 7%
总碳水化合物2 g 1%
膳食纤维1g 3%
总糖0克
蛋白质1克
维生素C 14mg 70%
24毫克钙 2%
0毫克铁 2%
钾78毫克 2%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)