有些菜可以在任何时候提升你的情绪。对我来说,排在第一位。东印度的特色菜是土豆泥煎饼,里面塞满了香浓的肉末,外面裹着鸡蛋和面包屑,然后浅炸至完美的金黄色。
它们是油炸的,有辣味,有土豆味和肉味;实际上,如果它是用纸箱包装的,很容易被贴上“垃圾食品”的标签。但事实并非如此。孩子们被允许——事实上是被鼓励——多生一个孩子。我见过许多成年人把他们的土豆排放在盘子的一边,把它作为一顿饭的最后一口来品尝。
我通常会多做一些,放在冰箱里,过几天再炸。然而,第二天,它们会在最早的一顿饭回来——酥脆、柔软、温暖而美味。
配方的事实
华体会应用下载
1又1/2磅黄褐色马铃薯
1/2英镑地面牛肉还是羊肉
3.媒介丁香大蒜,切碎
5汤匙石油(分)
1小洋葱,切碎(约1/2杯)
2汤匙蕃茄酱
1汤匙烤,地面孜然
1茶匙姜黄粉
1/2汤匙红色的智利粉
1/2茶匙新鲜黑胡椒粉
1/2汤匙麦芽醋
1茶匙糖
粗盐
1汤匙切碎的新鲜香菜
1/4杯水
2鸡蛋,殴打
1杯细面包屑
方向
在一个中等大小的炖锅里,用冷水将赤褐色土豆盖上。煮至土豆完全变软,大约需要15分钟。沥干水分,然后将热土豆放入碾米机,去皮。用盐调味,备用。
煮土豆的时候,把碎肉和蒜泥放在一个小碗里。备用。在中等大小的平底锅中,用中火加热1 1/2汤匙油,直到微微发亮。加入切碎的洋葱,偶尔搅拌一下,直到稍微变软,大约2分钟。加入番茄泥,经常搅拌,直到变稀,油散在表面,大约3分钟。
加入孜然,姜黄,红辣椒粉和胡椒。煮,不停地搅拌,直到香味,大约1分钟。加入醋,搅拌均匀。加糖、盐和肉。不停地搅拌,直到肉被香料混合物包裹,煮透,油散在表面,总共大约7分钟。加入香菜和水。盖上盖子煮十分钟。打开盖子,继续煮,直到水分完全蒸发。加盐调味,然后倒入碗中。
将土豆泥捏成直径约2.5英寸、厚约1/2英寸的圆形。拿起一个圆放在手掌上,在中间做一个浅凹痕。加入1汤匙肉馅。轻轻地将土豆泥的侧面折叠在馅料上,直到完全覆盖。轻轻压扁成圆盘。重复剩下的土豆和馅料。
把每一块切好的肉浸入打好的鸡蛋中,再撒上面包屑,然后转移到一个干净的大盘子里。在中等不粘锅中用中火加热剩余的油,直到油微微发亮。将土豆排轻轻放入油中,每边都煎至金黄,每边大约1分钟。沥干放在铺有纸巾的盘子里,加盐调味,就可以享用了。
营养成分(每份) | |
---|---|
769 | 卡路里 |
40克 | 脂肪 |
76克 | 碳水化合物 |
28 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份量:2至3份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 769 |
每日摄入量% * | |
总脂肪40克 | 51% |
饱和脂肪8克 | 38% |
胆固醇179毫克 | 60% |
钠941毫克 | 41% |
总碳水化合物76克 | 28% |
膳食纤维7g | 26% |
总糖12g | |
蛋白质28 g | |
维生素C 24mg | 118% |
钙147毫克 | 11% |
7毫克铁 | 40% |
钾1721毫克 | 37% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |