配方的事实
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2包虾,或者鸡肉味方便面
8盎司(约一杯)白脱牛奶
1盎司(约2汤匙)酱油
2磅带骨鸡腿(约6条大腿)
2夸脱花生油
2杯白菜,用于服务
1柠檬,切成楔形,供食用
方向
将一个调味包、酪乳和酱油彻底混合。将鸡块放入拉链袋中,加入酪乳混合物。密封袋子,尽可能挤出空气。让鸡肉休息至少4个小时,最多可以过夜。
用手把两块拉面砖压成1/4到1/8英寸的小块。将3/4的拉面放入搅拌机中搅拌,直到质地像粗面粉。把拉面和拉面片放在一个宽而浅的盘子里。每次从酪乳中取出一根大腿肉,让多余的酪乳滴落下来,然后在拉面块中大量地捞出它们。小心地转移到有边烤盘的铁丝架上。
调整烤箱架至中心位置,预热烤箱至300°F。将荷兰烤箱或炒锅中的油加热至325华氏度。小心地将鸡块放入油中,煎至一面金黄,大约3分钟。小心地翻面,煎另一面直到金黄,大约2分钟。转移到有边烤盘上的铁丝架上,然后转移到烤箱。在即读温度计上烤至鸡肉达到170华氏度,大约10分钟。用剩下的调味包撒上鸡肉粉。立即与卷心菜和柠檬角一起食用。
营养成分(每份) | |
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651 | 卡路里 |
40克 | 脂肪 |
17 g | 碳水化合物 |
56克 | 蛋白质 |
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营养成分 | |
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份量:3到5份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 651 |
每日摄入量% * | |
总脂肪40克 | 52% |
饱和脂肪10g | 52% |
胆固醇232毫克 | 77% |
钠815毫克 | 35% |
总碳水化合物17 g | 6% |
膳食纤维2g | 8% |
总糖量4g | |
蛋白质56克 | |
维生素C 36mg | 179% |
钙91毫克 | 7% |
铁4毫克 | 20% |
钾721毫克 | 15% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)