软炒蛋食谱

从冷锅里开始,经常搅拌,炒出最软的炒蛋。

一盘软炒蛋。
摄影:Vicky Wasik。视频:严肃饮食华体会app入口视频

为什么有效?

  • 预先腌制有助于鸡蛋保持水分和嫩度。
  • 少量的牛奶提供了一种奶油般的丰富感,而不是过分。
  • 将鸡蛋放入冷锅中,不断搅拌,使凝乳非常柔软。

你喜欢怎样的炒蛋是一个个人喜好的问题,但无论你喜欢蓬松的,晚餐式的,还是法式蛋糊有一些关键的技巧可以让它们变得完美。在这个松软鸡蛋的食谱中,所有的东西都有详细的描述,但提前腌制鸡蛋加一些牛奶,确保锅的温度适合你的鸡蛋风格,这些都很重要。

这是我最喜欢的炒蛋方法。它类似于超丝滑的法式鸡蛋,但没有那么极端。

和法式鸡蛋一样,这些都是用小火煮的,不过如果比法式鸡蛋的温度高一点也没关系。我们搅拌得非常非常频繁。我们仍然要在凝乳形成的时候把它们弄碎,防止它们变得又大又蓬松,但我们不需要像法国版本那样把它们弄碎。

我从一个冷的不粘锅开始,只是为了防止鸡蛋在热锅上卡住。然后我把它们放在中低或中火上,用硅胶刮刀搅拌。平底锅的表面积比平底锅更宽,可以让凝乳形成得更快,这在这种情况下是没问题的。与此同时,刮刀在不粘的表面上很友好,可以更缓慢地分解凝乳,让它们变得稍微大一些。

在不粘锅中加入打散的鸡蛋和黄油。

华体会app入口Serious Eats / Vicky Wasik

很快,这些蛋就会开始凝固。

在不粘锅中用硅刮刀搅拌软炒蛋。

华体会app入口Serious Eats / Vicky Wasik

在鸡蛋达到理想的熟度之前把它关火是很重要的,因为它们会继续用余热烹饪,尤其是在热锅里。如果你把它们从火上移开,经过几秒钟的搅拌,它们仍然不是你想要的样子,你可以把锅重新打开,再加热几秒钟,让它们朝正确的方向移动。得到的鸡蛋是奶油状的,湿润的,但不是湿的或流的。

0:49

如何做软炒蛋

2015年5月

配方的事实

5

(3)

准备:5分钟
库克:5分钟
活动:5分钟
总:10分钟
服务:一份

评价与评论

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  • 3.鸡蛋

  • 1/8茶匙粗盐

  • 2汤匙(30毫升)牛奶(可选;见注释)

  • 1/2汤匙(7 g)无盐黄油

  • 现磨黑或白胡椒

方向

  1. 在一个小碗里,用盐和牛奶(如果有的话)打鸡蛋,直到看不到蛋清为止。在一个小的不粘锅里,把打好的鸡蛋和黄油混合。用中火加热,用硅胶刮刀搅拌,直到鸡蛋湿润并开始凝固。从火上移开,继续煮,搅拌,直到鸡蛋刚刚凝固成软凝乳;如果需要的话,可以稍微加热一下。用胡椒粉调味,立即上桌。

    快熟的软炒蛋。

特种设备

8英寸不沾锅硅胶刮刀

笔记

牛奶会使鸡蛋更丰满、更湿润,但不是必需的。

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营养成分(每份)
266 卡路里
20克 脂肪
1克 碳水化合物
19 g 蛋白质
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营养成分
份:1
每份份量
卡路里 266
每日摄入量% *
总脂肪20克 26%
饱和脂肪8g 41%
胆固醇573毫克 191%
365毫克 16%
总碳水化合物1克 0%
膳食纤维0克 0%
总糖量1g
蛋白质19 g
维生素C 0毫克 0%
钙87毫克 7%
铁3毫克 15%
钾209毫克 4%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)