注:海带、小凤尾鱼干、泡菜、辣酱、韩国辣椒片在大多数亚洲超市都能买到。对于素食主义者友好的食谱,省略凤尾鱼,加入1汤匙味增酱,使用素食泡菜(见食谱)在这里)。
配方的事实
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一个4寸方片海藻(海带,见注释)
1/2杯小凤尾鱼干(可选,见注)
2杯非常发酵果汁泡菜(见注)
1汤匙植物油
1/2英镑切成薄片的五花肉或培根(可选)
6葱,切成薄片,青菜和白菜分开保留
4丁香大蒜在微平面磨碎器上磨碎
2汤匙gochujang(见注)
1汤匙生抽
2至4汤匙gochugaru,口味(韩国干辣椒片,见注释)
24盎司软丝豆腐,大致破碎
4鸡蛋
方向
混合海带和凤尾鱼(如果有的话),用1夸脱水覆盖。小火慢炖,然后关火。静置5分钟,然后过滤。丢弃固体,保留肉汤。与此同时,把泡菜放在一个小碗上的细网过滤器里滤干,尽可能多地挤干液体。泡菜大致切碎,泡菜和果汁分开保存。
在一个2到3夸脱的石锅或平底锅中用中高火加热油,直到微微发光。加入五花肉,不断搅拌,直到完全煮熟,大约1分钟。加入葱白、大蒜和切碎的泡菜。煮,不断搅拌,直到香味,大约1分钟。
加入泡菜汁、辣酱和酱油。煮到蔬菜被均匀的酱汁覆盖。加入清汤、小丸子和软汤。轻轻搅拌,加热至沸腾。如果需要的话,可以加入更多的小丸子或酱油调味。从火上移开,加入鸡蛋。撒上葱花。趁热立即上桌,将鸡蛋轻轻搅拌到肉汤中。
特种设备
2夸脱石碗(可选)
营养成分(每份) | |
---|---|
261 | 卡路里 |
15克 | 脂肪 |
14 g | 碳水化合物 |
21克 | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 261 |
每日摄入量% * | |
总脂肪15克 | 19% |
饱和脂肪3g | 14% |
胆固醇186毫克 | 62% |
钠1188毫克 | 52% |
总碳水化合物14 g | 5% |
膳食纤维2g | 9% |
总糖8g | |
蛋白质21克 | |
维生素C 14mg | 69% |
钙271毫克 | 21% |
铁5毫克 | 29% |
钾503毫克 | 11% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)