酥脆的炸豆腐皮、米粉、一把香草和松脆的新鲜蔬菜结合在一起,形成了一份清淡而丰盛的沙拉,有各种各样的质地和味道,上面撒上了酸橙、大蒜和辣椒酱。
为什么这个食谱有效:
- 油炸的尤巴为这道沙拉增加了松脆和脂肪,给它一种丰盛的主菜的感觉。
- 各种各样的新鲜口味和质地结合在一起,让每一口都很有趣。
- 少量的液态氨基酸为沙拉增添了鲜味,平衡了糖、辣椒和酸橙汁的甜辣味。
注:你可以用商店买的炸青葱代替自己炸。在这个食谱中使用1/4杯包装好的炸青葱。豆腐是在准备豆腐时,在一桶豆浆上形成的皮。它可以在亚洲市场的冷藏区或库存充足的超市找到。如果没有,用特别硬的豆腐代替,沥干水,用纸巾擦干,切成细条。对于非素食版本,用两汤匙亚洲鱼露代替酱油和美极调味料。
配方的事实
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方向
在一个大盘子或有边的烤盘上铺上4层纸巾。在一个大的耐热碗或中等大小的平底锅上放置一个细网过滤器。在炒锅或中平底锅中加入葱和油。放在大火上煮,不断搅拌,直到葱开始冒泡。继续烹饪,不断搅拌,以确保葱炒均匀。当青葱变成浅金黄色时,将其放入滤网滤干。(葱沥干后还会继续煮一段时间,所以不要让它们太暗)。立即转移到内衬纸巾的托盘中,用盐调味。让青葱沥干水分,然后小心地抬起最上面一层纸巾,把青葱卷到第二层纸巾上,用第一层纸巾轻轻地吸干。重复这一步骤,直到最后一层纸巾上都是葱,而且大部分都没有油。 Set aside.
将油倒回锅中,加热至325°F。一次加入一条鱼巴条(如果你尝试一次加入,它们会粘在一起),轻轻地把它们放入热油中。不要挤锅。用金属蜘蛛翻炒,搅拌,直到鱼巴变脆,气泡基本停止,大约45秒。将炸好的鱼巴放入铺有纸巾的盘子里,沥干水分,用盐调味。重复这一步骤,直到所有的鱼巴都煎熟。
用大火将2夸脱的水烧开。加入面条,将锅从火上移开,静置至面条变软但不糊状,大约4分钟。沥干,用冷水冲洗,然后再次沥干。转移到大碗中。
用研钵和杵捣大蒜和辣椒,加少许盐,直到成糊状。加入糖、酸橙汁、酱油和液体氨基酸,用杵搅拌均匀。
将胡萝卜,黄瓜,炒优巴,薄荷,香菜,葡萄柚,优巴,一半炒葱,一半花生和面条一起放入碗中。加入调味料,搅拌均匀。转移到一个大碗里。上面放上剩下的花生和炸好的葱花,就可以享用了。
特种设备
曼陀林切片机和研钵和杵
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
579 | 卡路里 |
30克 | 脂肪 |
70克 | 碳水化合物 |
17 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 579 |
每日摄入量% * | |
总脂肪30克 | 38% |
饱和脂肪4g | 18% |
胆固醇0毫克 | 0% |
钠620毫克 | 27% |
总碳水化合物70克 | 25% |
膳食纤维9g | 33% |
总糖20g | |
蛋白质17 g | |
维生素C 125mg | 623% |
钙184毫克 | 14% |
铁4毫克 | 21% |
钾1099毫克 | 23% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |