为什么这个食谱有效?gydF4y2Ba
- 用焯过水的新鲜四季豆代替罐装或冷冻的四季豆,颜色更鲜艳,口感更脆。gydF4y2Ba
- 用黄油、奶油、鸡汤和少许酱油自制的蘑菇酱,为砂锅菜增添了坚果和美味的味道。gydF4y2Ba
- 自制的炸青葱比罐装的法式炸洋葱更脆、更美味,而且它们是一种很好的调味品,可以放在各种各样的菜里。gydF4y2Ba
经典的金宝绿豆砂锅菜是许多感恩节餐桌上的主食。但是,有一些简单的方法可以升级“无法使用”的版本,而不会将其变成无法识别的东西。gydF4y2Ba
重要的是:如果你被附在这里的食谱的长度和步骤数量吓倒了,请记住,你不需要使用整个食谱。你可以用罐装的油炸洋葱代替自己煎洋葱。或者,为了更简单,坚持用两罐奶油蘑菇汤,而不是自己做奶油蘑菇酱。gydF4y2Ba
因为,如果gydF4y2Ba只有gydF4y2Ba你所要做的就是用真正的焯过水的青豆代替罐装的青豆,你已经让你的青豆砂锅锅有了一个重大的升级。gydF4y2Ba
如何从零开始做绿豆砂锅gydF4y2Ba
第一步:自己煎葱gydF4y2Ba
我的炸青葱的灵感来自gydF4y2Ba泰式炸青葱gydF4y2Ba这是你应该一直放在厨房的东西。我每次做几磅。(如果要比这个食谱中要求的煮得更多,只需增加油量,让它们保持覆盖即可。)gydF4y2Ba
用曼陀罗机切青葱很快,切成又薄又均匀的薄片。把它们放进平底锅或者gydF4y2Ba锅gydF4y2Ba,倒入油,把火调高,搅拌。青葱会变软,然后变成浅金黄色,这时你可以把它们滤到碗里。不过一定要把油留好——我们一会儿还要用。gydF4y2Ba
用纸巾吸干过滤后的青葱,直到毛巾变干。一旦冷却,青葱将在密封容器中保存长达一个月。把它们加到三明治和汤里,作为熟肉的配菜,或者直接从罐子里拿出来吃。gydF4y2Ba
第二步:把奶油蘑菇汤换成自制酱汁gydF4y2Ba
做自制蘑菇酱,我先用煎锅把蘑菇捣碎。这不仅是一个非常令人满意的过程,而且它会产生不完美的蘑菇块,就像你在罐头里看到的那样。gydF4y2Ba
我用芳香的葱油煎蘑菇,再加一块黄油,让它的味道更浓郁,更有坚果味。当它们开始嘶嘶作响时,大约5到10分钟后,我加入一些蒜末,然后加入面粉使底变稠,搅拌直到形成淡金色的面粉糊。gydF4y2Ba
搅入浓奶油混合物,gydF4y2Ba鸡汤gydF4y2Ba柠檬汁和酱油增加了蘑菇的丰富度、水分、酸度和鲜味,使蘑菇的天然风味得以发挥。我把酱汁煮开,然后小火炖,直到它的稠度比煎饼面糊略薄。gydF4y2Ba
第三步:使用新鲜的四季豆gydF4y2Ba
使用新鲜的四季豆是升级你的砂锅菜的最简单的方法。为了获得最鲜亮的味道和酥脆的口感,我gydF4y2Ba将切好的豆子放入加盐的沸水中焯水gydF4y2Ba五分钟后,将它们放入冰浴中以停止烹饪过程。gydF4y2Ba
第四步:把所有东西放在一起gydF4y2Ba
制作砂锅菜再简单不过了:把四季豆、蘑菇和一杯青葱放在一个碗里,搅拌均匀。华体会应用下载将混合物转移到gydF4y2Ba烤盘gydF4y2Ba,在350°F(180°C)的温度下烤15到20分钟,直到它变热并起泡,然后在上面放更多的葱就可以了。gydF4y2Ba
如何提前做绿豆砂锅gydF4y2Ba
如果你想简化感恩节的准备工作,提前做好绿豆砂锅菜是很简单的。从炸青葱开始,它可以提前一个月做好,并保存在密封容器中。蘑菇酱(附食谱中的第6步到第10步)也可以提前4天制作。gydF4y2Ba
在上菜前两天,你可以把所有的东西——豆子、蘑菇酱和一杯炸葱——放在一个烤盘里冷藏。为了完成这个砂锅,用锡纸盖住盘子,把它放在预热过的350华氏度的烤箱里,直到加热,大约30分钟。揭开盖子,继续煮,直到起泡,大约10分钟。在上面再放上一杯炸青葱,就可以上桌了。gydF4y2Ba
终极自制绿豆砂锅gydF4y2Ba
配方的事实gydF4y2Ba
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1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba(gydF4y2Ba450gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba青葱gydF4y2Ba去皮,切成1/8英寸厚的薄片gydF4y2Ba曼陀琳琴gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(gydF4y2Ba480gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba)gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba
1又1/2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba(gydF4y2Ba675gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba白钮扣菇gydF4y2Ba洗净,然后在洗衣机里甩干gydF4y2Ba沙拉转轮gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba(gydF4y2Ba10gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba)gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba(gydF4y2Ba10gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba)柠檬gydF4y2Ba1个柠檬榨汁gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(gydF4y2Ba480gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba)gydF4y2Ba低钠gydF4y2Ba商店或gydF4y2Ba自制的gydF4y2Ba鸡汤gydF4y2Ba
1又1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(gydF4y2Ba360gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba)gydF4y2Ba奶油gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba在Microplane磨碎器上切碎或磨碎gydF4y2Ba
1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba面粉gydF4y2Ba
现磨黑胡椒gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba(gydF4y2Ba900gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba青豆gydF4y2Ba,末端修剪,切成2英寸的段gydF4y2Ba
方向gydF4y2Ba
将葱和油放入平底锅或中等不粘锅中。葱应该在油面上勉强伸出来。用大火加热,不断搅拌,直到葱完全变软,大约需要12分钟。gydF4y2Ba
同时,在烤盘上铺上6层纸巾。继续煮葱,不断搅拌,直到葱变成浅金黄色,大约8分钟。gydF4y2Ba
立即通过设置在耐热碗或平底锅的细孔过滤器过滤。把葱油放在一边。你应该吃两杯炸青葱。gydF4y2Ba
将炒好的青葱放入纸巾中。抬起纸巾的一端,把青葱卷到另一端。用第一条毛巾吸干多余的油。重复4次以上,将青葱从一张纸巾转移到另一张纸巾,直到只剩下一张纸巾。用盐调味。gydF4y2Ba
让青葱完全冷却,大约45分钟。冷却后,转移到密封的容器中。青葱可以提前1个月做好。gydF4y2Ba
把蘑菇压在一个大煎锅的底部,直到碎成1/4到1/2英寸的小块。切成1/8到1/4英寸大小的小块。备用。gydF4y2Ba
将酱油,柠檬汁,鸡汤和浓奶油混合在1夸脱的液体量杯或中碗中。gydF4y2Ba
在一个12英寸的不粘锅中加入2汤匙(30毫升)保留的葱油(剩余部分保存在密封容器中备用)和黄油。用高温加热,直到黄油融化,泡沫消退。将蘑菇加入煎锅,偶尔搅拌,直到液体蒸发,蘑菇开始嘶嘶作响,6到10分钟。gydF4y2Ba
把火调到中高。加入大蒜,不断搅拌,直到散发香味,大约需要30秒。加入面粉,不断搅拌,直到金黄色,1到2分钟。不断搅拌,加入高汤和奶油混合物。gydF4y2Ba
煮至沸腾,再转小火,煮至混合物的质地介于煎饼面糊和浓奶油之间,大约需要5分钟。用盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
调整烤箱架至中下位置,预热烤箱至350°F(180°C)。用大火烧开1加仑(3.8升)水和1/4杯(48克)粗盐。在一个大碗里装满1夸脱冰块和2夸脱(1.9升)水。gydF4y2Ba
将青豆加入水中,煮至嫩绿,大约5分钟。用水槽上方的滤水器沥干水,并立即转移到冰水中,直到完全冷却。四季豆沥干水分备用。gydF4y2Ba
将四季豆、蘑菇酱和一杯炒青葱混合。转移到一个9乘13英寸的矩形烤盘或一个10乘14英寸的椭圆形烤盘。烤15到20分钟,直到热起泡。在上面放上剩余的杯状炸青葱,即可食用。gydF4y2Ba
特种设备gydF4y2Ba
锅gydF4y2Ba或者不粘锅,gydF4y2Ba曼陀琳琴gydF4y2Ba,gydF4y2Ba有边烤盘gydF4y2Ba,gydF4y2Ba细孔过滤器gydF4y2Ba,gydF4y2Ba滤器gydF4y2Ba,gydF4y2Ba9 × 13英寸的烤盘gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
你可以使用罐装油炸洋葱或青葱,而不是在步骤1和2中自己制作。为了达到更好的效果,可以去泰国或越南的市场买炸青葱,但如果你喜欢的话,法国的市场也可以。把青葱切成薄片gydF4y2Ba塑料曼陀琳琴gydF4y2Ba(就像一个Benriner)来得到平衡的结果。用来炸青葱的油可以保存在一个密封的容器里,避光,最多可以保存三个月。用它来炒菜或做沙拉酱。gydF4y2Ba
如何缩小这个食谱以满足更小的人群gydF4y2Ba
这个食谱可以按比例减半。方法:将所有材料除以2,用一个10英寸的平华体会应用下载底锅代替上面列出的烤盘。gydF4y2Ba
提前制作和储存gydF4y2Ba
炸青葱可以提前一个月制作,并储存在密封容器中。蘑菇酱可以提前4天做好。拼装好的砂锅可以在冰箱里保存两天。最后,盖上箔纸,放入预热好的180°C烤箱加热,大约30分钟。揭开盖子,煮到起泡,大约10分钟。上面再放上一杯炸青葱,就可以享用了。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba | |
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257gydF4y2Ba | 卡路里gydF4y2Ba |
20克gydF4y2Ba | 脂肪gydF4y2Ba |
19 ggydF4y2Ba | 碳水化合物gydF4y2Ba |
5克gydF4y2Ba | 蛋白质gydF4y2Ba |
营养成分gydF4y2Ba | |
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食用时间:8至12人gydF4y2Ba | |
每份份量gydF4y2Ba | |
卡路里gydF4y2Ba | 257gydF4y2Ba |
每日摄入量% *gydF4y2Ba | |
总脂肪gydF4y2Ba20克gydF4y2Ba | 25%gydF4y2Ba |
饱和脂肪9ggydF4y2Ba | 44%gydF4y2Ba |
胆固醇gydF4y2Ba40毫克gydF4y2Ba | 13%gydF4y2Ba |
钠gydF4y2Ba332毫克gydF4y2Ba | 14%gydF4y2Ba |
总碳水化合物gydF4y2Ba19 ggydF4y2Ba | 7%gydF4y2Ba |
膳食纤维5ggydF4y2Ba | 18%gydF4y2Ba |
总糖8ggydF4y2Ba | |
蛋白质gydF4y2Ba5克gydF4y2Ba | |
维生素C 13mggydF4y2Ba | 66%gydF4y2Ba |
钙79毫克gydF4y2Ba | 6%gydF4y2Ba |
铁2毫克gydF4y2Ba | 13%gydF4y2Ba |
钾514毫克gydF4y2Ba | 11%gydF4y2Ba |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。gydF4y2Ba |