Andrea Nguyen的白豆腐芝麻蔬菜沙拉

白豆腐,芝麻和蔬菜沙拉放在金属盘上。
麻仁卡鲁索

对于那些不熟悉豆腐的多功能性的人来说,安德里亚·阮是最好的开阔眼界的人。像这样的食华体会体育手机端APP谱白豆腐,芝麻和蔬菜沙拉,她让读者慢慢意识到豆腐不仅仅是一种苍白的肉类替代品。相反,它是一种可以被接受的食材,可以用于各种各样的菜肴,从主菜到有趣的沙拉酱的底料,它都可以发挥作用。

这道沙拉在日本被称为shira-ae,用酥脆的焯过的青豆做成,上面点缀着purée的硬豆腐、烤芝麻、鲜味十足的大豆和鱼汤,还有足够多的糖,让它有一种令人愉悦的甜味。

阮喜欢让她的沙拉简单,但我们忍不住想尝试一下这种烤面包的奶油酱,搭配各种蔬菜,尤其是春季芦笋、脆萝卜,甚至茴香。

转载已获授权亚洲豆腐作者:Andrea Nguyen。版权所有©2012。由十速出版社出版。在任何卖书的地方都可以买到。版权所有。

配方的事实

活动:30分钟
总:30分钟
服务:4到6份

费率和评论

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  • 4盎司medium-firm或公司豆腐

  • 1汤匙白色芝麻

  • 约1/8茶匙

  • 1又1/2茶匙

  • 约1茶匙浅色酱油,例如日本的usukuchi shoyu或淡(普通)酱油

  • 2 gydF4y2Ba汤匙鱼汤股票或水

  • 12盎司温柔的青豆

  • 1/4茶匙黑芝麻、可选

方向

  1. 把豆腐掰成大块,放在无毛巾布的洗碗巾或棉布里。把它收集起来,站在水槽旁边,轻轻挤压2到3次。打开包装,放入小碗中,放在一边。

  2. 在一个小煎锅里,把白芝麻烤熟,经常摇晃和搅拌,烤2到3分钟,直到金黄色和香味。冷却1分钟,然后把温暖的种子转移到一个小型食品加工机。加入盐和糖,研磨成粗糙的质地。加入豆腐、酱油和鱼汤。加工成奶油状的混合物,仍然有点粗糙。(或者,用研钵和杵把芝麻和盐、糖捣碎。加入豆腐,轻轻捣碎,搅拌均匀。加入液体原料搅拌。)华体会应用下载

    不管用什么方法,把豆腐放到一个小碗里,静置5分钟,让它入味。用盐或酱油调味,目的是要有明显的咸味和甜味。不要用鱼汤稀释混合物,因为这样会稀释味道。敷料可以提前2天做好并冷藏。使用前将其放回室温;如果容器里有很多积水,就把它倒掉。大约1/2杯。

  3. 把一锅盐水烧开。同时,修剪青豆茎端。把豆子焯一到两分钟,直到亮绿色,酥脆。沥干但不要冲洗。让豆子自然冷却,在此期间它们将完成烹饪。和酱料一样,豆子也要提前2天准备好。搅拌前放入室温。

  4. 要发球,你有两个选择。短而精致的豆子可以整颗放在盘子里,也可以放在单独的盘子里,酱汁用勺子舀在它们的中线上,就像一条大奶油带;邀请客人自己混合食材。华体会应用下载或者,把豆子切成2英寸长的块,拌入豆腐酱,涂好;分成小碟或放在公共盘子里。无论外观如何,都可以用黑芝麻装饰。

营养成分(每份)
48 卡路里
2 g 脂肪
6克 碳水化合物
3 g 蛋白质
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营养成分
份量:4至6人
每份份量
卡路里 48
每日摄入量% *
总脂肪2 g 2%
饱和脂肪0克 2%
胆固醇0毫克 0%
112毫克 5%
总碳水化合物6克 2%
膳食纤维2g 8%
总糖3g
蛋白质3 g
维生素C 6毫克 28%
钙92毫克 7%
铁1毫克 5%
钾125毫克 3%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)