米兰芦笋(水煮芦笋配煎蛋和帕尔马干酪)食谱gydF4y2Ba

芦笋gydF4y2Ba真主安拉米兰gydF4y2Ba它只有三种主要材料——芦笋、一个煎蛋和磨华体会应用下载碎的帕尔马干酪——但不要被这些简单的东西骗了。这是一道优雅而近乎完美的菜肴:芦笋被水煮至多汁，鸡蛋边缘有花边，蛋黄流动，与奶酪混合在一起，形成美味的酱汁。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

4gydF4y2Ba

（1）gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba15分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba15分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba2份gydF4y2Ba

评价与评论gydF4y2Ba

粗盐gydF4y2Ba
1/2磅(gydF4y2Ba225gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba芦笋gydF4y2Ba，gydF4y2Ba木质末端修剪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba蛋gydF4y2Ba
1 1/2汤匙(gydF4y2Ba22克ydF4y2Bag)gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba
特级初榨橄榄油gydF4y2Ba毛毛雨gydF4y2Ba
来讲奶酪gydF4y2Ba，用于光栅gydF4y2Ba
现磨黑胡椒gydF4y2Ba

在一大锅加盐的沸水中，煮芦笋至刚软，大约2分钟。下水道。gydF4y2Ba
同时，在一个小的不粘锅或铸铁锅中，用中高火融化黄油，直到起泡。加入鸡蛋，加盐调味，煮到蛋白刚刚凝固，边缘酥脆，但蛋黄仍然流光，大约2分钟。gydF4y2Ba
把芦笋放在盘子里，平铺一层。淋上橄榄油，用盐和胡椒粉调味。在上面磨碎一些奶酪。把煎蛋放在芦笋上。淋上更多的油，在上面磨碎更多的奶酪，最后再撒上一些现磨的黑胡椒。服务。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

不粘锅的或gydF4y2Ba铸铁gydF4y2Ba长柄平底煎锅gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:2gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	260gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba22克gydF4y2Ba	29%gydF4y2Ba
饱和脂肪10ggydF4y2Ba	48%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba129毫克gydF4y2Ba	43%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba516毫克gydF4y2Ba	22%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba7 ggydF4y2Ba	3%gydF4y2Ba
膳食纤维2ggydF4y2Ba	9%gydF4y2Ba
总糖2ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba10克gydF4y2Ba
维生素C 9mggydF4y2Ba	43%gydF4y2Ba
钙167毫克gydF4y2Ba	13%gydF4y2Ba
铁2毫克gydF4y2Ba	9%gydF4y2Ba
钾323毫克gydF4y2Ba	7%gydF4y2Ba
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。gydF4y2Ba