注意:牛尾的混合物单独搭配甜的和咸的也很不错红洋葱酱.
配方的事实
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对于牛尾:
1汤匙油菜或植物油
2磅牛尾
1大洋葱,大致切碎
1大胡萝卜,大致切碎
2茎芹菜,大致切碎
1汤匙番茄酱
1又1/2杯干红葡萄酒
3.杯自制的或商店买的低钠鸡汤
2月桂叶
2几汤匙切碎的新鲜的香菜
粗盐还有现磨的黑胡椒
三明治:
6小饼的ciabatta或者丰盛的三明治卷
3/4杯腌樱桃椒片(可选)
12盎司伯爵, Gruyère,或瑞士奶酪,切成薄片
方向
牛尾:调整烤箱架到中心位置,预热烤箱至250°F。在一个大的荷兰烤箱里用大火加热油,直到油微微发亮。在一层中加入尽可能多的牛尾。煮到焦黄,大约需要6分钟。翻面,煮到另一面变成褐色,大约需要4分钟。转移到一个大盘子里,重复剩下的牛尾,直到所有的牛尾都变成棕色。
在不去除任何油或脂肪的情况下,向空锅中加入洋葱、胡萝卜和芹菜,搅拌并从底部刮出棕色的部分,直到蔬菜变成棕色,总共大约10分钟。拌入番茄酱,直到蔬菜被裹上。加入葡萄酒,然后烹饪,刮去焦黄的残渣。慢炖至一半,大约5分钟。加入鸡汤和月桂叶。将牛尾放回锅中,小火慢炖,盖上盖子微微半掩,放入烤箱。煮到牛尾肉容易从骨头上脱落,大约4小时。
用钳子将牛尾放入大碗中。放在一边,直到冷却到可以处理。同时,用细网过滤器将高汤滤入中等大小的炖锅中。丢弃固体。将平底锅放在中火上煮,直到汤汁减少到大约3/4杯,大约15分钟。同时,将牛尾肉从骨头中取出,用手指或两把叉子切碎。炖肉的时候放回锅里。完成的高汤/牛尾混合物应该非常粘稠。加入欧芹搅拌。用盐和胡椒粉调味,备用。 Oxtail mixture can be made up to 4 days in advance.
做三明治:将肉鸡预热至高温。把面包横着切成两半,切好的一面朝上放在带边的烤盘上。烤至微烤,大约2分钟。从肉鸡上取出。将牛尾混合物均匀地分成面包的下半部分。牛尾配腌樱桃辣椒和奶酪片。把面包上半部分从托盘中取出。烤下半部分直到奶酪融化,大约4分钟。合上三明治就可以享用了。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
599 | 卡路里 |
34 g | 脂肪 |
22克 | 碳水化合物 |
44 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:6 | |
每份份量 | |
卡路里 | 599 |
每日摄入量% * | |
总脂肪34 g | 44% |
饱和脂肪16克 | 79% |
胆固醇136毫克 | 45% |
钠1364毫克 | 59% |
总碳水化合物22克 | 8% |
膳食纤维2g | 6% |
总糖2g | |
蛋白质44 g | |
维生素C 4毫克 | 18% |
钙673毫克 | 52% |
铁3毫克 | 19% |
钾513毫克 | 11% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |