为什么有效?gydF4y2Ba
- 在牛肉上涂上调味蛋黄酱,即使在烤架上高温烘烤,牛肉也能保持鲜嫩多汁。gydF4y2Ba
- 把四季豆煮到完全变软,可以做出更好、更完整的三明治。gydF4y2Ba
理论上,gydF4y2Bachacarero chilenogydF4y2Ba三明治看起来…奇怪。烤牛肉,番茄片和熟四季豆。但如果处理得当,它gydF4y2Ba作品gydF4y2Ba.你可以试试这个食谱来证明。gydF4y2Ba
配方的事实gydF4y2Ba
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粗盐gydF4y2Ba
1/2磅(gydF4y2Ba225gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba青豆gydF4y2Ba然后斜切成又长又细的条gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba震动腌gydF4y2BapeperoncinigydF4y2Ba或gydF4y2Ba泡香蕉椒gydF4y2Ba,把辣椒切成圈gydF4y2Ba
1 1/2磅(gydF4y2Ba680gydF4y2BaggydF4y2Ba)裙排;gydF4y2Ba吊架牛排gydF4y2Ba,或皮瓣肉(见注释)gydF4y2Ba
3/4杯(gydF4y2Ba175gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba)gydF4y2Ba蛋黄酱gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba丁香大蒜gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(45毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
新鲜gydF4y2Ba磨碎的黑胡椒gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba坚固的卷,如gydF4y2BateleragydF4y2Ba或gydF4y2BaciabattagydF4y2Ba卷gydF4y2Ba
切片gydF4y2Ba新鲜的番茄gydF4y2Ba
方向gydF4y2Ba
将一大锅盐水烧开。加入豆子,煮到变软(应该比嚼劲稍软),大约4分钟。沥干豆子,用冷水浸泡,停止烹饪。转移到一个中等大小的碗里。加入红椒及其汁液,搅拌均匀。放在室温下备用。gydF4y2Ba
每次只处理一块牛排,把一块牛排放在两层保鲜膜之间,或者放在一个有拉链的袋子里,用煎锅的底部轻轻拍打,直到肉的厚度小于1/4英寸。把每块牛排切成略高于面包长度的长度。把肉放在一个大托盘上。gydF4y2Ba
在一个小碗里,把蛋黄酱、大蒜和橄榄油搅拌在一起。用黑胡椒适量调味。将一半的混合物转移到一个有盖的容器中,冷藏直到准备使用。gydF4y2Ba
用糕点刷,在牛排的两面刷上剩下的蛋黄酱混合物。适量加盐调味。gydF4y2Ba
点燃一个装满木炭的烟囱。gydF4y2Ba当所有的木炭都点燃并被灰覆盖时,倒出并将煤排列在木炭炉的一侧。将烹饪格栅放置到位,盖上烤架,预热5分钟。或者,把一半的燃烧器放在燃气烤架上,调到最高温度,盖上盖子,预热10分钟。gydF4y2Ba清洁gydF4y2Ba和油烧烤格栅。gydF4y2Ba
如果有必要的话,分批处理,将肉直接放在烤架的热面上,不动地烹饪,直到第一面完全烧焦,大约2分钟。翻面,煎至另一面烧焦,大约2分钟。牛排煮好后,把它移到一个干净的盘子里。牛排熟了,烤面包,切面朝下,放在烤架上烤至酥脆和微焦。gydF4y2Ba
组装三明治:gydF4y2Ba将剩下的蛋黄酱混合物涂在面包的顶部和底部。把肉、番茄、豆瓣酱和辣椒混合料铺在下面的包子上,然后紧紧地盖住上面的包子。把三明治斜切成两半(记住:gydF4y2Ba三角形味道更好!gydF4y2Ba),然后上桌。gydF4y2Ba
特种设备gydF4y2Ba
烧烤gydF4y2Ba、糕点刷gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
如果你用的是吊架牛排或牛扒肉,让肉贩帮你把肉做成蝴蝶状,这样肉就很薄了。裙排可以原样使用。gydF4y2Ba
这个食谱出现在gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba | |
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916gydF4y2Ba | 卡路里gydF4y2Ba |
62克gydF4y2Ba | 脂肪gydF4y2Ba |
32 ggydF4y2Ba | 碳水化合物gydF4y2Ba |
59克gydF4y2Ba | 蛋白质gydF4y2Ba |
营养成分gydF4y2Ba | |
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份:4gydF4y2Ba | |
每份份量gydF4y2Ba | |
卡路里gydF4y2Ba | 916gydF4y2Ba |
每日摄入量% *gydF4y2Ba | |
总脂肪gydF4y2Ba62克gydF4y2Ba | 80%gydF4y2Ba |
饱和脂肪13ggydF4y2Ba | 65%gydF4y2Ba |
胆固醇gydF4y2Ba172毫克gydF4y2Ba | 57%gydF4y2Ba |
钠gydF4y2Ba936毫克gydF4y2Ba | 41%gydF4y2Ba |
总碳水化合物gydF4y2Ba32 ggydF4y2Ba | 12%gydF4y2Ba |
膳食纤维5ggydF4y2Ba | 18%gydF4y2Ba |
总糖6ggydF4y2Ba | |
蛋白质gydF4y2Ba59克gydF4y2Ba | |
维生素C 39mggydF4y2Ba | 197%gydF4y2Ba |
钙131毫克gydF4y2Ba | 10%gydF4y2Ba |
7毫克铁gydF4y2Ba | 38%gydF4y2Ba |
钾920毫克gydF4y2Ba | 20%gydF4y2Ba |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。gydF4y2Ba |