快速烹饪的裙带牛排上面放上烤玉米莎莎酱和夏日甜桃子,这是工作日晚上的一餐,只需15分钟就能做好。
为什么这个食谱有效:
- 在烤牛排的锅里把玉米烤焦,让它的味道更浓,而烤熟的牛排还在休息。
- 桃子有助于平衡jalapeño和辣椒的辣味。
配方的细节
热辣玉米和桃子莎莎酱裙带牛排食谱
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1汤匙地面孜然
1汤匙干牛至
1/2茶匙地面辣椒
2磅裙子的牛排切成5到6英寸的小块
粗盐还有现磨的黑胡椒
1/4杯菜籽油
2耳朵玉米果仁切掉,棒子丢弃
1/2媒介红洋葱,丁
1墨西哥胡椒,去籽,切丁
2媒介桃子,丁
2汤匙新鲜的酸橙汁
1/2杯新鲜的香菜叶子和嫩茎,大致切碎
方向
在一个小碗里搅拌孜然、牛至和辣椒粉。用盐和胡椒粉调味牛排,并与香料混合物摩擦。备用。
在一个12英寸的煎锅中,用中高火加热菜籽油,直到微微冒烟。加入牛排,每1分钟翻动一次,直到即读温度计达到115到120华氏度(半熟)或125到130华氏度(半熟),总共大约5分钟。把牛排转移到一个大盘子里,用锡纸盖上帐篷,静置。继续执行步骤4。
或者,在烤架上完成:点燃一个装满木炭的烟囱。当所有的木炭都点燃并被灰覆盖时,倒出并将煤放在木炭炉的一侧。将烹饪格栅放置到位,盖上烤架,预热5分钟。或者,把一半的燃烧器放在燃气烤架上,调到最高温度,盖上盖子,预热10分钟。清洁和石油烧烤格栅。将牛排直接放在烤架热的一面,经常翻动,直到完全变成褐色,即时读取的温度计达到115到120华氏度(三分熟)或125到130华氏度(五分熟),根据厚度的不同,总共需要3到8分钟。把牛排移到砧板上备用。
同时,倒出锅里的脂肪,只用一汤匙,中火加热,直到微微发亮。加入玉米,红洋葱和jalapeño,用盐调味。煮到玉米开始烧焦,洋葱jalapeño变软,大约3分钟。把玉米混合物刮到一个大碗里,加入桃子、酸橙汁和香菜,搅拌均匀。用盐和胡椒粉调味。把牛排横切成薄片,配上玉米沙司食用。
笔记
同等重量的襟翼、衣架或侧翼牛排可以用来代替裙边牛排。这个食谱可以在室内的煎锅中准备,也可以在室外的烤架上烹饪。烧烤说明见步骤3。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
617 | 卡路里 |
40克 | 脂肪 |
21克 | 碳水化合物 |
45克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 617 |
每日摄入量% * | |
总脂肪40克 | 51% |
饱和脂肪11g | 56% |
胆固醇101毫克 | 34% |
钠540毫克 | 23% |
总碳水化合物21克 | 8% |
膳食纤维3g | 12% |
总糖10g | |
蛋白质45克 | |
维生素C 18mg | 89% |
钙67毫克 | 5% |
7毫克铁 | 36% |
钾922毫克 | 20% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |