热辣玉米和桃子莎莎酱裙带牛排食谱

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用夏季玉米和桃子做成的鲜辣莎莎酱配裙带牛排。 优思明Fahr

快速烹饪的裙带牛排上面放上烤玉米莎莎酱和夏日甜桃子,这是工作日晚上的一餐,只需15分钟就能做好。

为什么这个食谱有效:

  • 在烤牛排的锅里把玉米烤焦,让它的味道更浓,而烤熟的牛排还在休息。
  • 桃子有助于平衡jalapeño和辣椒的辣味。

配方的细节

热辣玉米和桃子莎莎酱裙带牛排食谱

活跃的15分钟
总计15分钟
服务4份

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  • 1汤匙地面孜然

  • 1汤匙干牛至

  • 1/2茶匙地面辣椒

  • 2裙子的牛排切成5到6英寸的小块

  • 粗盐还有现磨的黑胡椒

  • 1/4菜籽油

  • 2耳朵玉米果仁切掉,棒子丢弃

  • 1/2媒介红洋葱,丁

  • 1墨西哥胡椒,去籽,切丁

  • 2媒介桃子,丁

  • 2汤匙新鲜的酸橙汁

  • 1/2新鲜的香菜叶子和嫩茎,大致切碎

方向

  1. 在一个小碗里搅拌孜然、牛至和辣椒粉。用盐和胡椒粉调味牛排,并与香料混合物摩擦。备用。

  2. 在一个12英寸的煎锅中,用中高火加热菜籽油,直到微微冒烟。加入牛排,每1分钟翻动一次,直到即读温度计达到115到120华氏度(半熟)或125到130华氏度(半熟),总共大约5分钟。把牛排转移到一个大盘子里,用锡纸盖上帐篷,静置。继续执行步骤4。

  3. 或者,在烤架上完成:点燃一个装满木炭的烟囱。当所有的木炭都点燃并被灰覆盖时,倒出并将煤放在木炭炉的一侧。将烹饪格栅放置到位,盖上烤架,预热5分钟。或者,把一半的燃烧器放在燃气烤架上,调到最高温度,盖上盖子,预热10分钟。清洁石油烧烤格栅。将牛排直接放在烤架热的一面,经常翻动,直到完全变成褐色,即时读取的温度计达到115到120华氏度(三分熟)或125到130华氏度(五分熟),根据厚度的不同,总共需要3到8分钟。把牛排移到砧板上备用。

  4. 同时,倒出锅里的脂肪,只用一汤匙,中火加热,直到微微发亮。加入玉米,红洋葱和jalapeño,用盐调味。煮到玉米开始烧焦,洋葱jalapeño变软,大约3分钟。把玉米混合物刮到一个大碗里,加入桃子、酸橙汁和香菜,搅拌均匀。用盐和胡椒粉调味。把牛排横切成薄片,配上玉米沙司食用。

笔记

同等重量的襟翼、衣架或侧翼牛排可以用来代替裙边牛排。这个食谱可以在室内的煎锅中准备,也可以在室外的烤架上烹饪。烧烤说明见步骤3。

这个食谱出现在

营养成分(每份)
617 卡路里
40克 脂肪
21克 碳水化合物
45克 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 617
每日摄入量% *
总脂肪40克 51%
饱和脂肪11g 56%
胆固醇101毫克 34%
540毫克 23%
总碳水化合物21克 8%
膳食纤维3g 12%
总糖10g
蛋白质45克
维生素C 18mg 89%
钙67毫克 5%
7毫克铁 36%
钾922毫克 20%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)