甜辣烤三尖食谱

20120513 -便宜的牛排——————烧烤- 13. - jpg
J. Kenji Lopez-Alt

甜辣的揉搓为这片温和而鲜嫩的牛肉增添了风味。

配方的事实

活动:40分钟
总:40分钟
服务:4到6份

评价与评论

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  • 1茶匙磨碎的黑胡椒

  • 2茶匙地面孜然

  • 1汤匙红辣椒

  • 1/2茶匙碎香菜籽

  • 1/2茶匙辣椒

  • 1汤匙黑暗或浅红糖

  • 2媒介丁香大蒜,切碎(约2茶匙)

  • 1汤匙粗盐

  • 1汤匙植物油

  • 1整个三尖烤,(约2个半)或一块烤牛腰肉(约2.5磅)

方向

  1. 把胡椒粉、小茴香、辣椒粉、香菜、辣椒粉、红糖、大蒜、盐和油放在一个小碗里搅成糊状。备用。

  2. 点燃一个装满木炭的烟囱。当所有的木炭都点燃并被灰覆盖时,倒出并将煤放在木炭炉的一侧。将烹饪格栅放置到位,盖上烤架,预热5分钟。或者,把一半的燃烧器放在燃气烤架上,调到最高温度,盖上盖子,预热10分钟。清洁石油烧烤格栅。如果需要,可以直接在煤上加入几块在水中浸泡了30分钟的橡木块。

  3. 在牛排上涂上酱,放在烤架较冷的一面,盖上盖子,然后烹饪,偶尔翻动和翻转,直到插入牛排最厚的部分的即读温度计达到115到120华氏度,中等熟,20到30分钟

  4. 如果煤不热,把牛排从烤架上拿下来,再加一夸脱煤,等五分钟让它们热起来。将牛排放回烤架热的一面。烹饪,经常翻炒,直到牛排的外部和中心完全烧焦,在即读温度计上达到120到125华氏度,5到8分钟。转移到砧板上,静置10分钟。切成薄片即可食用。

特种设备

烧烤

这个食谱出现在

营养成分(每份)
335 卡路里
18 g 脂肪
3 g 碳水化合物
37克 蛋白质
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营养成分
份量:4到6份
每份份量
卡路里 335
每日摄入量% *
总脂肪18 g 23%
饱和脂肪0克 1%
胆固醇118毫克 39%
707毫克 31%
总碳水化合物3 g 1%
膳食纤维1g 2%
总糖2g
蛋白质37克
维生素C 1mg 3%
42毫克钙 3%
铁3毫克 18%
钾512毫克 11%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)