为什么它有效
- 把面条放在冰上,蘸上冰镇的大石酱,这道菜在炎热的天气里既清凉又清爽。
- 蘸酱可以提前做好,速食肉酱可以在冰浴中保存一个小时,这是非常灵活和方便的午餐或晚餐选择。
在这里,在夏天的最后阵痛中,午餐有时不过是放在冰床上的一堆面条。索门面是一种细麦面,细如粉丝,比荞麦还要细腻。在筷子上转动,蘸上由酱油和鱼汤制成的酱汁,面条就会顺着喉咙滑下去。他们冰冷,坚定,丰富。
你可以在任何中国、韩国或日本的杂货店找到一些面条(更不用说某些价格过高的西方高档市场)。索曼面条只需一到两分钟就能煮熟,在一碗冰水中冷藏可达一小时,制作起来非常方便。
把面条和你周围的任何东西搭配起来吃:sautéed蘑菇,海藻,或者一团纳豆或豆腐来补充蛋白质。你可以把配菜直接放在面条和冰块上,也可以作为单独的配菜。
蘸酱是用小火煨的鱼汤、酱油、糖和一把鲣鱼片(干鱼片)做成的。切成薄片的葱花、烤过的芝麻籽和切碎的海苔可以作为快速的配菜,不过如果面条煮得很有嚼劲儿,蘸酱也很美味,那么要获得完美的咀嚼体验,就只需要一点点了。
2011年8月12日
配方的事实
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方向
制作蘸酱时,在锅中用小火加热酱油和糖,直到混合物变热,糖溶解。加入鱼汤,用中火煮开。加入鲣鱼片,关火。用内衬粗棉布的筛子过滤混合物。让酱汁冷却,然后放入冰箱冷藏。酱汁可以在一个容器里在冰箱里保存4天。
烧开一壶水。加入索曼面,煮至面条中心仍然紧实,大约一分钟。将面条倒入滤锅,用冷水冲洗,然后将面条放入一碗冰水中浸泡一个小时。
上桌时,把面条堆在一碗冰上,在吃之前蘸上蘸酱。随您选择配菜和配菜。
笔记
在任何一家中国、韩国或日本的杂货店都能买到索门面。
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营养成分(每份) | |
---|---|
133 | 卡路里 |
2 g | 脂肪 |
20克 | 碳水化合物 |
9克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 133 |
%每日摄入量* | |
总脂肪2 g | 2% |
饱和脂肪0g | 2% |
胆固醇4毫克 | 1% |
钠2362毫克 | 103% |
总碳水化合物20克 | 7% |
膳食纤维0g | 1% |
总糖3g | |
蛋白质9克 | |
维生素C 0mg | 1% |
21个毫克钙 | 2% |
铁1毫克 | 4% |
钾409毫克 | 9% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |