快速和简单的鸡肉片与平底锅酱食谱

一道快速、简单、优雅的鸡肉菜肴,放在一个平底锅里。

201200503 - 204660 -鸡肉饼和快速sauce.jpg——平底锅
罗幕燕

工作日晚上的快速鸡肉晚餐是那些永远不会过时的食谱主题之一。从冰箱里的鸡肉到餐桌上令人满意的晚餐,只需不到30分钟,甚至更好。这就是为什么这些鸡肉排配速锅酱来自马克比特曼如何烹饪所有基本的食物你是这样的一个守护者。

不用太花哨,只需要捞出鸡排(或鸡胸肉或鸡腿肉),用黄油和橄榄油炸脆,把它们放进烤箱里保温,然后继续做这个食谱中最好的部分,平底锅酱汁。平底锅酱汁的丰富程度令人惊讶,只需刮一下酱汁,加一点酒,最后再加入一小片黄油。这只是几分钟的问题,但真正成就这道菜的是酱汁。

工作:马克·比特曼称这些肉排快速,可靠,丰富,相当优雅,我们同意。是浓郁的酒香平底锅酱赋予了它们优雅的味道。

没有什么:我们对这个食谱的每一步都很满意。

建议调整:以下是Bittman关于改变肉排食谱的一些想法:

  • 任何带快速平底锅酱汁的肉排:试试火鸡、猪肉或小牛肉片;或者这里的鱼片。每一面的烹饪时间不同,最多可达几分钟,但知道何时翻面以及如何识别熟透的线索是相同的。
  • 香醋鸡排:在第五步中,在加入黄油之前加入一汤匙香醋搅拌。

转载已获授权如何烹饪所有基本的食物通过马克比特曼.版权所有©2012。Wiley出版。在任何卖书的地方都可以买到。版权所有。

配方的事实

4.5

(2)

活动:20至30分钟
总:20分钟
服务:4份

费率和评论

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  • 1中筋面粉

  • 1又1/2去骨去皮的鸡胸肉大腿或嫩肉

  • 还有现磨的黑胡椒

  • 2汤匙橄榄油

  • 3.汤匙黄油

  • 1/2干白葡萄酒

  • 1/2鸡汤或蔬菜高汤

  • 1/4杯切碎新鲜的香菜叶子,加上2汤匙作为装饰

  • 1柠檬,四等份,供食用

方向

  1. 把烤箱加热到200华氏度。把面粉放在炉子旁边的盘子或浅碗里。如果有必要,把每个肉排放在两层保鲜膜之间,并捣碎成均匀的厚度;用纸巾吸干鸡肉,撒上盐和胡椒粉。

  2. 把油和两汤匙黄油放入一个大煎锅中,用中火加热。黄油融化后,把一块鸡肉在面粉中翻过来,让它覆盖在所有的面上;甩掉多余的东西。把鸡肉粉倒进锅里,然后重复下一块;如有必要,可以分批进行,以免使锅拥挤。

  3. 烹饪时,根据需要调整温度,让脂肪一直在冒泡,但鸡肉不会烧焦。2分钟后,旋转鸡肉,使外缘向中心移动,反之亦然(不要翻转它们;你想要同一侧与脂肪接触)。当每一片的底部变成棕色时,3到4分钟后,把它们翻过来。

  4. 第二面煎,按照步骤3中所述调整温度,直到鸡肉摸起来很硬,但里面还是有点粉红色,再煎3到4分钟。要检查熟不熟,用薄刃刀切成一片,然后看一眼。将鸡肉转移到一个防烤箱的浅盘中,然后放入烤箱。

  5. 将葡萄酒倒入平底锅,保持中火。一边搅拌,一边刮锅底,让它冒泡,直到大约一半的葡萄酒蒸发,一到两分钟。倒入水,继续搅拌,直到液体稍微变稠,减少到1/4杯,另2或3分钟。把剩下的一汤匙黄油加入煎锅,在锅里旋转,直到黄油融化;关火。

  6. 把鸡肉从烤箱里拿出来,如果盘子上有汁液,把它们和1/4杯欧芹一起加入煎锅。搅拌,品尝酱汁,调整调味料。用勺子将酱汁浇在鸡肉上,用剩下的2汤匙欧芹装饰,并与柠檬四分之二一起食用。

营养成分(每份)
397 卡路里
20克 脂肪
9克 碳水化合物
41克 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 397
每日摄入量% *
总脂肪20克 26%
饱和脂肪8克 39%
胆固醇131毫克 44%
748毫克 33%
总碳水化合物9克 3%
膳食纤维1g 3%
总糖1g
蛋白质41克
维生素C 21mg 104%
36毫克钙 3%
铁2毫克 12%
钾400毫克 9%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)