配方的事实
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1个大茄子或2 gydF4y2Ba小日本或者意大利茄子
粗盐还有现磨的黑胡椒
1 (2英寸)一块海藻(干海带,见注释)
1/4杯木鱼(烟熏鲣鱼,见注释)
2 gydF4y2Ba茶匙酱油,再加一些调味
1汤匙味醂
1汤匙烤芝麻
自制的或者是高质量的商店买的拉面(如太阳面条或Myojo Chukazanmai)
方向
烤:在烤架上烤:将燃气或煤烤架预热至中火,将茄子直接放在热源上。烹饪,偶尔用钳子翻动,直到完全变软,四面都烧焦,30到40分钟。用锡纸包裹,静置15分钟。继续执行步骤3。
在室内做饭:调整机架至肉烤炉元件下方6英寸,预热肉烤炉至高温。将茄子放在有锡纸的烤盘上。烘烤,偶尔翻动,直到四面烧焦,完全变软,大约1小时。茄子煮的时候应该非常非常嫩。在阀杆和底端附近测试。如果牙签或串遇到阻力,继续烹饪。从烤箱中取出,收集箔纸,在茄子周围卷曲,形成一个密封的包装。让茄子静置15分钟。继续执行步骤3。
用一把锋利的削皮刀将茄子纵向切开。用一个大勺子小心地舀出软肉,然后转移到一个大碗里的过滤器上。一旦所有的茄子都被舀出来,挑出任何零散的皮和变黑的肉,扔掉。
把茄子放到沙拉搅拌器上,均匀地分布在四周。轻轻旋转,直到所有多余的水分被抽出。将水滴转移到一个小锅中。
向茄子滴入足够的水,总共加1杯液体。加入海带,用中高火慢炖。加入鲣鱼片,转火慢炖,然后关火。静置5分钟。小心地将液体滤回小罐中,丢弃固体。
在过滤的液体中加入酱油和味醂。中火慢炖,直到减少到2汤匙,大约10分钟。
同时,把茄子移到切菜板上,用锋利的厨刀剁碎。转移到碗里。加入减少的蒸煮液和芝麻。搅拌均匀。如果需要,可以加入额外的酱油或味醂。可以放在拉面上面食用。茄子混合物可以储存在一个密封的容器中,在冰箱里长达5天。
特种设备
烧烤
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
143 | 卡路里 |
2 g | 脂肪 |
32 g | 碳水化合物 |
4 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份量:3到4份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 143 |
每日摄入量% * | |
总脂肪2 g | 2% |
饱和脂肪0克 | 1% |
胆固醇1毫克 | 0% |
钠435毫克 | 19% |
总碳水化合物32 g | 12% |
膳食纤维9g | 32% |
总糖13g | |
蛋白质4 g | |
维生素C 4mg | 22% |
45毫克钙 | 3% |
铁1毫克 | 7% |
钾451毫克 | 10% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |