菜豆鸡菜豆配方

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玉米饼壳是用玉米面(一种脱水的玉米面粉)做成的面团,把它压扁成厚厚的圆盘。然后把圆盘的边缘捏成一个浅碟子。生的蓖麻壳被炸的时间刚好能保持它的形状,但又不能太长,否则会变脆。我们的想法是,你想要它形成一个无法穿透的屏障,防止上面的食物,但你仍然希望它的中心是柔软和温暖的。

注意:如果你喜欢的话,你可以用商店里买的莎莎绿汁。Masa harina是用石灰处理过的脱水玉米粉。它可以在大多数拉丁杂货店或大型超市找到。我用的是Maseca品牌,它在面粉附近或国际通道出售。

配方的事实

活动:60分钟
总:90分钟
服务:6到12份

评价与评论

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  • 1又1/2带骨去皮鸡胸肉

  • 1夸脱鸡汤

  • 2玛莎harina

  • 1 1/4

  • 1/2英镑粘果酸浆

  • 1波布拉诺椒辣椒呈深绿色茎和种子去除了,纵向裂成两半

  • 1墨西哥胡椒或塞拉诺胡椒茎和种子去除了,纵向裂成两半

  • 2丁香大蒜

  • 1洋葱去皮,大致切碎

  • 1包装新鲜的香菜叶子和嫩茎

  • 粗盐

  • 2夸脱花生,菜籽油,或者植物油

  • 1罐(14.5盎司)炸豆,或者2自制的炸豆泥,温暖

  • 1墨西哥克丽玛,或者3/4汤匙酸奶油和1/4杯牛奶混合

  • 1/2崩溃了cotija奶酪

方向

  1. 将鸡肉放入中号炖锅中,加入鸡汤。用大火烧开,然后转小火煮,偶尔翻动鸡肉,直到鸡肉中心在即读温度计上达到150华氏度,大约20分钟。将鸡肉从肉汤中取出,冷却。

  2. 烹饪鸡肉时,将烤炉预热至高温。在一个中等大小的碗里,把玛莎酱和水混合,揉匀。每次加入一汤匙的水,直到混合在一起形成一个有凝聚力的、不易碎的面团。用塑料盖上备用。

  3. 将番茄、番茄红辣椒、jalapeño、大蒜和洋葱放在有锡箔的烤盘上,放在烤架下烤。烘烤,偶尔翻动一下,直到蔬菜的所有面都轻微烧焦,蔬菜完全变软,大约10分钟。

  4. 一旦蔬菜烤好了,鸡肉煮好了,把烤好的蔬菜和香菜以及一杯备用的鸡汤一起放入搅拌器中(丢弃或将剩下的鸡汤用作其他用途)。高速搅拌至均匀。用盐调味。把萨尔萨放在一边冷却。

  5. 当鸡肉冷却到可以处理时,切成1英寸的小块,然后转移到中号煎锅或平底锅中。加入一杯青莎莎酱,搅拌均匀。用盐调味。

  6. 将玛莎分成大约16个球。把每个球放在玉米薄饼机里,内衬塑料,压成大约1/4英寸厚,4英寸宽的圆盘。用你的指尖在边缘形成一个轻微的嘴唇。当你工作的时候,把生蚝壳转移到铺有羊皮纸的烤盘上。

  7. 在大锅或荷兰烤箱中加热油至350华氏度。一次煎4个油籽壳,直到刚凝固,但不脆,大约2分钟。将炸好的贝壳放到铺有纸巾的烤盘上。

  8. 组装时,在每个壳的底部铺上炸好的豆子,然后在上面撒上鸡肉/绿辣酱混合物。淋上奶油,额外的莎莎绿汁,如果需要,还可以撒上一些cotija和香菜叶。即可食用。

营养成分(每份)
319 卡路里
18 g 脂肪
24 g 碳水化合物
17 g 蛋白质
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营养成分
份量:6至12人
每份份量
卡路里 319
每日摄入量% *
总脂肪18 g 23%
饱和脂肪6g 29%
胆固醇56个毫克 19%
464毫克 20%
总碳水化合物24 g 9%
膳食纤维3g 12%
总糖3g
蛋白质17 g
维生素C 11mg 56%
钙108毫克 8%
铁3毫克 16%
钾402毫克 9%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)