玉米饼壳是用玉米面(一种脱水的玉米面粉)做成的面团,把它压扁成厚厚的圆盘。然后把圆盘的边缘捏成一个浅碟子。生的蓖麻壳被炸的时间刚好能保持它的形状,但又不能太长,否则会变脆。我们的想法是,你想要它形成一个无法穿透的屏障,防止上面的食物,但你仍然希望它的中心是柔软和温暖的。
注意:如果你喜欢的话,你可以用商店里买的莎莎绿汁。Masa harina是用石灰处理过的脱水玉米粉。它可以在大多数拉丁杂货店或大型超市找到。我用的是Maseca品牌,它在面粉附近或国际通道出售。
配方的事实
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1又1/2磅带骨去皮鸡胸肉
1夸脱鸡汤
2杯玛莎harina
1 1/4杯水
1/2英镑粘果酸浆
1波布拉诺椒辣椒呈深绿色茎和种子去除了,纵向裂成两半
1墨西哥胡椒或塞拉诺胡椒茎和种子去除了,纵向裂成两半
2丁香大蒜
1小洋葱去皮,大致切碎
1杯包装新鲜的香菜叶子和嫩茎
粗盐
2夸脱花生,菜籽油,或者植物油
1罐(14.5盎司)炸豆,或者2杯自制的炸豆泥,温暖
1杯墨西哥克丽玛,或者3/4汤匙酸奶油和1/4杯牛奶混合
1/2杯崩溃了cotija奶酪
方向
将鸡肉放入中号炖锅中,加入鸡汤。用大火烧开,然后转小火煮,偶尔翻动鸡肉,直到鸡肉中心在即读温度计上达到150华氏度,大约20分钟。将鸡肉从肉汤中取出,冷却。
烹饪鸡肉时,将烤炉预热至高温。在一个中等大小的碗里,把玛莎酱和水混合,揉匀。每次加入一汤匙的水,直到混合在一起形成一个有凝聚力的、不易碎的面团。用塑料盖上备用。
将番茄、番茄红辣椒、jalapeño、大蒜和洋葱放在有锡箔的烤盘上,放在烤架下烤。烘烤,偶尔翻动一下,直到蔬菜的所有面都轻微烧焦,蔬菜完全变软,大约10分钟。
一旦蔬菜烤好了,鸡肉煮好了,把烤好的蔬菜和香菜以及一杯备用的鸡汤一起放入搅拌器中(丢弃或将剩下的鸡汤用作其他用途)。高速搅拌至均匀。用盐调味。把萨尔萨放在一边冷却。
当鸡肉冷却到可以处理时,切成1英寸的小块,然后转移到中号煎锅或平底锅中。加入一杯青莎莎酱,搅拌均匀。用盐调味。
将玛莎分成大约16个球。把每个球放在玉米薄饼机里,内衬塑料,压成大约1/4英寸厚,4英寸宽的圆盘。用你的指尖在边缘形成一个轻微的嘴唇。当你工作的时候,把生蚝壳转移到铺有羊皮纸的烤盘上。
在大锅或荷兰烤箱中加热油至350华氏度。一次煎4个油籽壳,直到刚凝固,但不脆,大约2分钟。将炸好的贝壳放到铺有纸巾的烤盘上。
组装时,在每个壳的底部铺上炸好的豆子,然后在上面撒上鸡肉/绿辣酱混合物。淋上奶油,额外的莎莎绿汁,如果需要,还可以撒上一些cotija和香菜叶。即可食用。
营养成分(每份) | |
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319 | 卡路里 |
18 g | 脂肪 |
24 g | 碳水化合物 |
17 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份量:6至12人 | |
每份份量 | |
卡路里 | 319 |
每日摄入量% * | |
总脂肪18 g | 23% |
饱和脂肪6g | 29% |
胆固醇56个毫克 | 19% |
钠464毫克 | 20% |
总碳水化合物24 g | 9% |
膳食纤维3g | 12% |
总糖3g | |
蛋白质17 g | |
维生素C 11mg | 56% |
钙108毫克 | 8% |
铁3毫克 | 16% |
钾402毫克 | 9% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |