脆皮水牛炒花椰菜(素食)食谱

一盘酥脆的水牛炒花椰菜,盘子边上放着芹菜。
摄影:Vicky Wasik。视频:Natalie Holt。
2:32

如何制作酥脆水牛城炒花椰菜

一种素食比赛日小吃,用超脆的碎花椰菜和蒜水酱拌成。

配方的事实

4.8

(15)

准备:15分钟
库克:20分钟
活动:15分钟
总:35分钟
服务:4到6份

评价与评论

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  • 2夸脱花生油

  • 半杯玉米淀粉

  • 半杯普通面粉

  • 1/2茶匙泡打粉

  • 粗盐

  • 1/2

  • 1/2伏特加

  • 1菜花,切成1英寸的小花

  • 1/3辣椒酱,比如弗兰克的

  • 1媒介丁香大蒜,剁碎

  • 1/4杯芹菜的叶子(可选)

方向

  1. 在大锅、荷兰烤箱或油炸锅中将油预热至350华氏度。

  2. 将玉米淀粉、面粉、发酵粉和2茶匙粗盐混合在一个大碗里,搅拌均匀。加入水和伏特加,搅拌直至形成光滑的面糊,如果面糊太稠,可以再加入2汤匙的水。它应该具有薄油漆的稠度,并从打蛋器上脱落成细丝带,当它们碰到碗中的面糊表面时立即消失。

  3. 在面糊中加入花椰菜。一次一个,抬起一块,让多余的面糊滴下来。小心地放入热油中。用剩下的花椰菜重复这一步骤,直到锅或油锅装满。不要挤锅。(每批花椰菜大约可以装下一半)。煎,用金属蜘蛛或有槽的抹刀旋转和搅拌,直到它们均匀地金黄,酥脆,大约6分钟。转移到一个内衬纸巾的盘子里,立即用盐调味。在煎剩下的花椰菜时保持温暖。

  4. 在大碗中加入辣酱,大蒜和1汤匙油,搅拌均匀。把炒好的花椰菜和酱汁拌在一起,立即上桌,撒上芹菜叶(如果有的话)。

特种设备

荷兰烤肉锅油炸时,搅拌即时可见的温度计探针温度计

这个食谱出现在

营养成分(每份)
175 卡路里
12克 脂肪
11 g 碳水化合物
2 g 蛋白质
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营养成分
份量:4到6份
每份份量
卡路里 175
每日摄入量% *
总脂肪12克 16%
饱和脂肪2g 10%
胆固醇0毫克 0%
137毫克 6%
总碳水化合物11 g 4%
膳食纤维2g 9%
总糖2g
蛋白质2 g
维生素C 47mg 233%
钙镁26 2%
铁1毫克 3%
钾218毫克 5%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)